Rumo aos 49 Kg !!!

To viva!!!! Firme e forte!

2012-02-08T13:09:00.002-02:00

Olááááá minhas flores!!! Como estamos??? Hj o post vai ser rapidinho só pra dar sinal de vida mesmo!

A academia ta legal, to firme e forte nos meus exercicinhos! Queria tar fazendo mais aeróbicos, mas to esperando minha avaliação na academia pra ver as melhores opçoes. Por enquanto to só na dupla esteira+musculação.

A alimentação ta indo... daquele jeito né, hehehehe. Eu tava fazendo a dieta da nutricionista mas confesso que tava avacalhando um pouco... uma colherzinha a mais d arroz aki... um bifinho a mais no prato.... e assim vai virando baiacu de novo! Essa semana to fazendo tratamento militar! Comer só o que ta escrito e NADA MAIS! Ja sinto um leve desinchamento ;)

Outra coisa boa que eu tinha abandonado: TOMAR ÁGUA! Gente! Nesse calorzão do cão que ta por aqui e eu tomando uns dois golinhos de agua por dia! É de rachar a cara de vergonha neh! Ja tava reparando que até a celulite tava voltando, minha bunda tava feia, minha pele tava ressecada... além disso, a pançona arrastando lá no chão de tao grande! hahahahaha

Voltei com a minha garrafinha de meio litro e tenho como meta encher ela 3 vezes durante o dia no trabalho e mais uma vez em casa. Assim da os 2 litros por dia! Eu to me socando agua até nao aguentar mais! Sei que eu nao vou conseguir tudo num dia só, tem que acostumar. Ja consegui tomar 1 litro no trabalho, pra mim eh um graaande avanço!

Agora vamos às fotinhos que é o que interessa neh!? heaiuheiueahhaeha. Sabado pra variar eu tinha saído deprê da lipocavitação. As mulheres lah te medem antes e dpois de cada sessão. Eu tinha aumentado de uma sessão pra outra... aí ja viu... elas enxergam em vc um cifrão ambulante e pensam "É nessa gorda mesmo que eu vou fazer meu pé de meia!" E daaaalhe empurrar mil tratamentos pra vc fazer... que saco viu!

Então, depois de sair de lá, já que não posso afogar as magoas na comida, resolvi afogar as magoas nas compras! Fui numa lojinha muito legal que eu conheço e tem vestidinhos de verão um mais lindo que o outro e super baratinhos! Acho que a coisa mais cara que vc encontra lah custa 70 reais.. vai na C&A e Renner comprar um vestidinho pra vc ver! Carissimo!

Fui lah e comecei a fuçar num balaio. Não tenho preconceito naum, compro roupa de balaio simmmm! aiuehiheihaehaeuhha. Se eu achar bonito e parecer razoavelmente de boa qualidade eu levo embora mesmo!!!

Arrematei pra mim esses 2 vestidos tamanho P! Eu nem experimentei na loja, cheguei em casa e pensei "vou ter que deixar tudo largado no guarda roupa até servir". Mas resolvi experimentar e caiu como uma luva! Foi uma bela surpresa! E adorei os modelitos, bem alegres com carinha de verão mesmo. Já fiquei me sentindo bem! \o/

Prendi até o cabelo pra mostrar melhor :) Relevem minha cara nas fotos.... hahahahahaha

Bjosssssssssss

Semana segue perfeitinha

2012-02-02T00:55:00.002-02:00

Hello flores!!!!! Hj um post bem rapidinho soh pra dar sinal de vida!

Ja faz uma semana que to indo na academia, yayyy! Por enquanto ta tudo bem, ainda to fazendo mais musculação que aeróbicos... mas quero acostumar mais um pouco pra depois voltar a fazer minhas tão amadas aulinhas! Hj o pessoal tava fazendo uma aula de cardio-boxe! Só vi td mundo dando socos, golpes de boxe, com pesinhos na mão e em cima da cama elastica! Depois td mundo socando um sacão de areia no meio da sala! Fiquei lá babando qnem um cachorrinho na frente de um frango assado de padaria! haahahahahahah. Mas por enquanto sigo feliz e contente com minha série de supinos, remadas, adutores, extensores, destruidores, etc, etc.... hehehehe

Pra completar, uma fotinha minha no almoço de ontem. To com uma bela duma kra de bunda pq a foto foi tirada de surpresa..hahahaha. Tava comendo uma linda saladinha de folhas com um salmão grelhado. Adoro!!!

Bjossss

Academia + FDS

2012-01-30T00:20:00.002-02:00

Oláááááááá xuxus!!!! tudo certinho??? Depois do meu ultimo post desabafo resolvi que era hora de agir e.... VOLTEI PRA ACADEMIA!!!! êeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!

Voltei na quarta... tinha chego em casa e ja tava no desespero. Vou ou não vou??? Quer saber? Nem pensei mais, me arrumei e FUI!

Vou confessar que fui meio com raiva, ansiosa, tava com uma certa "vergoínha"... afinal lah na outra academia eu jah sabia onde ficava tudo, ja sabia oqq eu ia treinar, enfim era "macaca véia". E agora eu sou a "newba" de novo! hahahaha.

Mas tirando a encheção de saco que é ficar correndo atras do instrutor pra cada coisinha q vc vai fazer, achei bem legal! Por enquanto só to fazendo um treinozinho de adaptação... com mais musculação e tals. Mas quando entro lá os sininhos ja tocam na minha cabeça com os anjinhos tocando harpa e cantando "oooooohhhh". Éééé, a viciadinha ta de volta!!! \o/

Agora voltando ao fim de semana... Ô raio de coisa engordativa esse tal de fim de semana! hhahahaha. Sexta foi aniversario do maridex. Entao já furei na academia e teve festinha. Comi um pedaço de bolo com salgadinhos de festa, uns 6, e cachorro quente! Sabado fui na lipocavitação e tinha simplesmente INFLADO! Baiacu atacou de novo! Ainda durante toda a sessão peguei uma mulher q fez tudo com uma cara de C*, e não parava de me empurrar porcarias, ai q saco!!!!!

Saindo da lipo fui passear pelo centro e fazer comprinhas!!!! Tinha ouvido falar que a Billie Brothers tava com promoçao de todas as peças! Oba! Fui lah e realmente, tava bem barato. Calça jeans por 20 reais!!! Seria o paraíso se nao fosse um detalhe. Lá não tem roupa pra gorda! o 40 deles tem tamanho de 36, e até mesmo o 44 era minusculo!!! Ai que desespero! Sem falar que roupa de promoçao nao podia provar! absurdo! Mas ta, ainda tentei dar uma chance.... as calças normais sem promoçao tavam 39 e peguei umas 42 pra experimentar.... ficaram uma bela bosta! Até pensei em pegar uma calça 40 do balaio de promoçao pra deixar como "calça-meta"... mas ah, me deprimi...

Depois fui na Marisa e queria uma saia para trabalhar. Achei uma muito bonita tamanho 40 e um vestido pra experimentar. De novo, ficou td uma BOSTA! Me desanimei e o grande resultado das minhas compras foram só cintos, pulseiras, brincos e esmaltes, além de roupas de academia... como sempre!

Sempre que saio pra comprar roupa e fica td uma porcaria acabo me entupindo de roupa de ginastica. Ja to com o guarda roupa abarrotado delas... daqui a pouco só vou ter leggings e tops pra sair :S

Mas é isso querides... pelo menos uma utilidade essas roupas de ginastica vão ter! Quando achar que mereço volto a comprar roupinhas de gente! hehehaheeha

Bjossss

Então............

2012-01-25T15:49:00.002-02:00

Olá querides!!!! Como estamos hj??? Olha... quanto a mim, não sei se é o sono, não sei se é o stress por conta do trabalho.... mas queria dizer que hj acordei co sangue irritado! hahahaha. Sabe quando vc simplesmente não tem o mínimo saco pra N A D A? Sabe quando vc se irrita com tudo, todos, e principalmente com vc mesma? Pois então hj eu to desse jeito.

Tava ca pensando com meus botões... what a f*cking hell eu to fazendo??? Pq eu to estragando td?

To ensaiando pra começar essa porcaria de academia desde o começo do ano e até agora nada! Primeiro tinha que pagar horas no trabalho, depois chegava mto tarde em casa, depois tava com sono e queria dormir, depois jantava mto tarde e até "assentar" a comida na pança ja era tarde demais, depois tinha que trabalhar em casa, depois nao tinha dinheiro.... tudo desculpa!!! É incrivel a capacidade do ser humano em postergar coisas que ja devia ter começado faz tempo!

Na outra academia tinham que me arrancar a vassouradas de lá pq eu não parava de fazer exercicio! Sério, um dia o professor chegou pra mim e falou que eu tava fazendo muitas aulas na academia e era pra ir mais devagar senão eu ia começar a me machucar.

Mas e agora? Não consigo nem mover meu traseiro gordo até a academia nem pra fazer a matricula! Só pq antes era só atravessar a rua e jah tava lah? Mas agora não é assim tão longe, da +- uma quadra... q droga hein!

Não to fazendo a dieta da nutricionista... não me sinto merecedora dela. A dieta é pra quem faz exercícios, se não faço não vou ficar comendo como uma porca pra engordar tudo. Quando fizer exercicio, sigo a dieta de novo. Simples assim.

Ainda hj tava pensando: to esperando o quê?? Chegar nos 70 kg de novo? Não caber mais em nenhuma roupa? As pessoas começarem a te olhar com olhos de repulsa? Os parentes enxeridos comentarem da sua vida?

Não, obrigada! Isso não quero de jeito nenhum! Isso é auto sabotagem! É medo do sucesso! É medo de não poder mais atribuir à gordura a causa de todos os problemas mundiais! É medo de não ter mais do que reclamar! É medo de não ter mais o que perseguir durante a vida!!!

Já pensaram nisso????? Tem gente que nunca foi magra na vida, o corpo ideal é uma incognita, algo desconhecido a ser explorado, perseguido... é uma coisa em que gastamos muito tempo, esforço e pensamento. Mas.... e se o alcançarmos? Vamos perseguir o que? Tem gente que entra em depressão por causa disso minha gente!

Vc tem a sua imagem do seu "eu gordinha"... vc foi aquilo durante toda a sua vida, aquele é o seu "personagem". Querendo ou não vc desempenha um certo papel na sociedade e seu papel sempre foi com base no seu "eu gordinha". Mesmo assim vc sempre buscou desempenhar seu papel com base em outra coisa.... o seu "eu magrinha". Vc busca essa personagem incansavelmente até que um dia... puf!! O seu "eu magrinha ta lá, tomando conta da cena! Como agir a partir de agora? Como colocar em pratica aqueles milhões de planos que vc tinha para ela?

Depois de toneladas de roupas tamanho P compradas, milhoes de maquiagens, sapatos, e tudo mais que o dinheiro possa e não possa comprar, a alto estima lááááá no alto, vc chega com o seu "eu magrinha" toda-toda reinvidicando o seu lugar ao sol..... cadê?!?!?!???

Naum tem! Esse tal "lugar ao sol no reino da eterna felicidade" não existe! Mas como assim?!? Agora quem manda no pedaço é o "eu magrinha". Vc é poderosa, tem roupas tamanho P. Merece o que lhe é de direito!

Pffff... so what? O mundo não liga se quem esta em cena é o "eu magrinha"ou o "eu gordinha".. As pessoas rejeitam o "eu magrinha", pq ela está em um papel que não é o dela, a alma continua gorda, por dentro ainda se é aquela gordinha insegura num corpo de magra... o mundo é esperto, se vc tenta ser o que não é vc é rejeitada, não ganha nada!

O que acontece então? Volta-se a engordar! o "eu gordinha" vai tomando espaço aos poucos, até assumir de vez. Pq?? Pq o "eu magrinha" (ja encheu o saco neh?juro que vou parar) não era autentico o suficiente, era fraco, inconsistente!

O que se tem que fazer pra gorda interna sumir no espaço e nunca mais voltar? Uma vez em cena, seu lado magro tem que estar com tudo! Tem que ter base, consistencia, atitudes condizentes com o que se é e com o que se quer ser. É ter consciencia de que magra ou gorda, seu emprego continua uma porcaria se ele for uma porcaria, seu chefe vai ser um porre se ele é um porre, vc vai continuar desempregado se assim o estiver, as pessoas chatas continuarão chatas se a natureza delas é ser chata, o dinheiro não vai brotar na sua carteira pq vc tem um corpão e assim o merece, vc não vai ganhar aumento, um arco íris de felicidade cheio de elfos cintilantes cantando canções de esperança não vai aparecer a cada vez que vc sair à rua, enfim, tudo vai ser igualzinho ao que era antes. O mundo vai ser igual, você, não! E isso o que importa.

Agora, o que acontece com outras pessoas? Algumas chegam à metade do caminho, quando o "eu magrinha" comeeça a querer aparecer e se apavoram! Colocam o carro na frente dos bois. O seu lado magro ainda não ta trabalhado totalmente mas já querem abandonar tudo e seguir em frente com ele. Ou seja, atitudes de magra num corpo ainda gordo, e assim que avacalham tudo e começam a andar pra tras! É como dirigir um carro sem saber. Vc NÃO SABE, não vai fazer certo, é fato! Mesmo que faça, não tem embasamento pra entender o qq ta fazendo, e é assim que se quebra a cara.

Eu sou o segundo caso, comecei a ir bem no meu processo de emagrecimento quando alguma coisa mudou e não to tendo a estrutura suficiente pra retomar o caminho.... e essa é a minha história...

Nossa viajei loooooooooooonge nessa né? Ufa, post gigante hj!

BJosss

Mulheres que emagrecem tendem a perder amigas

2012-01-24T11:40:00.000-02:00

Hello divas!!! To aqui de volta depois de um fim de semana na praia, de novo! hehehehe. Tem que aproveitar enquanto tem sol né? Vou dizer, dessa vez foi melhor que a passada mas ainda não ta legal! Não chutei tanto o balde, comi com uma certa moderaçao (o que fosse humanamente possível). Mas ta loco!!!! É cruzar a serra em direçao ao litoral que o baiacu interno que vive dentro de mim resolve se inflar e assim ficar o resto do fim de semana! hahaha. Eu me sinto gorda, inchada, pançuda. Sem falar que malemal consegui ir ao banheiro 8-). Assim sendo não deu tempo de pesar esse fds.... vou deixar para o próximo.

Voltando ao assunto título desse post....... tava procurando sabe Deus oq no google e encontrei essa matéria (fonte) que me chamou muito a atenção! TIve que clicar nela e ler todinha... agora divido aqui com vcs!

Mulheres que emagrecem tendem a perder amigas, diz estudo

93% das mulheres disseram que emagrecer não lhes trará novos amigos

A briga com a balança é uma eterna constante na vida de muitas mulheres, mas aquelas que colocarem como resolução de ano novo perder algumas gordurinhas devem ficar atentas em relação às amizades. Afinal, uma pesquisa realizada na Inglaterra por uma empresa de emagrecimento descobriu que mulheres que emagrecem são fonte de tanta inveja que a perda de peso acaba atrapalhando suas relações pessoais. As informações são do jornal britânico Daily Mail.

Um terço das mulheres admitiu à publicação que se sentem enciumadas em relação às amigas que perderam peso, sendo que algumas chegam a desejar que as amigas sejam mais gordas do que elas. Um quinto das mulheres afirmou que se sente feliz ao constatar que está mais magra que as melhores amigas.

Segundo o estudo, por mais que digamos que queremos o melhor para nossos amigos, não conseguimos evitar o sentimento de derrota diante do emagrecimento alheio e, em alguns casos, a inveja é tão grande que atrapalha a amizade. A pesquisa ouviu 10 mil adultos que estavam tentando emagrecer e descobriu ainda que muitos eram encorajados por familiares e amigos a "enfiar o pé na jaca" de vez em quando. Assim, 93% das mulheres ouvidas disseram que emagrecer não lhes traria novos amigos e mais de 40% dos adolescentes no programa decidiram perder peso para evitar serem vistos como "os amigos gordos" da turma.

Hahahahahaha, o que acharam meninas?? Nossa eu concordei plenamente com o que ta escrito ali! E ainda incluiria nessa lista parentes e semi-conhecidos, que as vezes nem tem tanta intimidade assim com vc e ja saem dando pitaco e botando o zoião gordo nos seus projetos de emagrecimento! Vai dizer que não???

Contem aí as histórias de vcs, to doidinha pra ler sobre as mocréias invejosas que atormentam nossas vidas! hehehehe

BJosssssssss

Extra!! Extra!!!

2012-01-19T14:27:00.001-02:00

Olá minhas flores!!!! Tudo certinho????

Hoje venho com uma postagem extraordinária só pra contar que fui almoçar no Madero! De novo! E.... peguei uma SALADA CAESAR!!!! hahahahahauehuaa... sério mesmo!

Faz algum tempinho que nao ando muito bem... sensação de estomago cheio... figado doendo... e ja tinha lido faz um tempinho sobre a nova versão da salada caesar do Madero, que tem ingredientes mais lights e passou a ter somente 287kcal! Horinha certa pra experimentar!

Trocaram o frango empanado pelo grelhado, o creme de leite por iogurte desnatado, e pior, ficou uma delicia! O frango com gostinho de brasa e o molho uma delicia, amei!

Claro q quando td mundo pediu hamburguer eu me senti um ET ali pedindo saladinha! E depois sentia que todo mundo que passava pela minha mesa ficava reparando no meu prato... deviam até comentar "nossa que guria retardada comendo salada no Madero". Hahahaaha. Ta, por alguns instantes até me senti uma trouxa por nao tar aproveitando a especialidade do lugar, mas quer saber? Tava aproveitando a companhia dos meus amigos, conversei bastante, e ainda falei "eh melhor do que ficar com cara de c*, dizer q não ia e estragar a onda de todo mundo"

E depois de algum tempo quero ouvir a seguinte conversa:

- "Nossa, olha lah a guria comendo salada no Madero"

- "Claro, por isso que ta gostosona desse jeito!"

Hahuehueahueaahahahhahaaha, bem melhor, né?????

BJossssssssss

To aqui!!!

2012-01-17T23:15:00.002-02:00

Helloooooooo meus xuxus!!!! Tudo certinho por aí???

Nossa, hj à tarde tava com 1 milhão de idéias de posts pra escrever aqui... mas agora fugiu tudo! hahahahaha

Vamos lembrar dos fatos de ontem então. Eu tinha comido minha comidinha bunitinho durante o dia mas terminei fazendo cagada! Na saída do trabalho parei pra pegar um Subway e enquanto tava na fila mudei de idéia umas 3 vezes quanto ao sabor! Acabei pegando o de atum. Depois chegando em casa fui ver no site e ele tem umas 400 kcalorias!!!!!!!!!! Pouta merda!

Mas ta, se fosse só isso ainda tava no lucro! Tinha acabado de comer quando chegou maridex em casa com um pratinho cheio de docinhos, torta alemã, empadão e canudinho de maionese!!!!!!!!! Ooooo maridex, ta de sacanagem com a minha face neh?!?!?!???? Até ía fazer um post dizendo o quanto ele é lindo maravilhoso que faz saladinha pra mim, mas dessa vez ele jogou cocô no ventilador! hahahahahahaahahaha

Masssss, pior do que ele trazer tudo isso foi eu ter comido! grrrrrrr!!!!!! Comi um pedacinho de empadão e dois canudinhos. Fiquei com pançona de baiacu o resto da noite....

E hoje ja peguei minha dietinha linda. Caraca é muuita comida! Eu devia comer 4 torradinhas bauducco no café da manhã, mas só aguentei uma. Preciso comprar iogurte e cereais pra comer à tarde.... tirando isso o almoço e jantar tirei de letra. êêê.

Por hj é isso querides.... tenho que ir correndo fazer meus exercicinhos! Além do eliptico to tentando usar mais as escadas no lugar do elevador! No trabalho são 6 andares, e em casa são 7. Se eu conseguir usar só a escada já é um adianto de vida neh???? hehehehehe

Bjossss

FDS + Pesagem + Lipocavitação + Nutri!

2012-01-16T00:00:00.002-02:00

Olááááááá queridonas!!!! E aí, como foi o fim de semana???? Vou tentar fazer um resumão do meu:

Sexta teve o aniver da sogra. Não teve salgadinhos tipo coxinha... menos mal! Teve cachorro quente com torta salgada e canapés! Acho que comi relativamente bem, sendo que no almoço caprichei na salada e na agua durante o dia! Uhuuuuuu ponto pra jacki!

E pela manhã foi minha consulta com a nutricionista!!!!! Eba!!! Achei ela bem legal, tirei bastante duvidas, e ela me pareceu ser uma pessoa bem acessivel, do tipo responder perguntas pelo email e tal... vamos ver né!

Então, chegando la ela me pediu pra descrever minha alimentação e tals... e pra minha surpresa ela falou que eu tava comendo muito pouco! Que eu tinha que comer alguma coisa mais substancial durante a tarde em vez de só fruta e colocar mais carboidratos na dieta. Ela vai me passar meu cardápio até amanhã e ja me passou uma dieta pra quem faz AF, que tem pouco mais de comida. Agora não vale só comer e não fazer nada né, compromisso!!!!!

No sábado de manhã teve minha sessãozinha de Lipocavitação! Também comprado no peixe urbano!!! Tinha feito a última sessão no dia 20 de dezembro! imagina meu medo de ter engordado até sabado..... mas pra minha surpresa minhas medidas tavam iguaizinhas!!!! Uauuuu!!!! Ainda vou fazer um post especial sobre Lipocavitação vs Manthus... sempre há muita duvida sobre esses dois tratamentos.

Chegando em casa fui tentar me pesar mas a balança tava sacaneando comigo! Primeiro tinha dado 63,9...ae eu fui toda felizinha buscar o celular pra tirar foto, mas quando subi na balança d volta marcava 64 e poucos... sacanagem neh??? Resolvi deixar quieto... que raiva! hehehehe

Sabado de noite fiz uma receitinha bem legal da revista Dieta já! Crepe de frango com cream cheese.. olha ai o resultado:

Dei uma incrementada na receita e usei farinha integral com quinoa e cream cheese light! Ficou super levinha e ideal pra ir dormir com a sensação de comidinha light! Ficou uma delicia!

E agora, pra fechar com chave de ouro, fui me pesar de manhã e olha só que coisinha mais linda de se ver!!!

Fiz essa mesma carinha qdo vi o resultado! Menos 600g com relaçao a ultima pesagem!

Nem preciso dizer o quanto fiquei feliz né??? Meu peso do começo do ano, com as comilanças das festas tinha chegado aos 65kg até... depois consegui eliminar o excesso das festas chegando a 64,3kg e agora começando a emagrecer pra valer com esse pesinho de agora.

E foi dada a largada rumo ao peso ideal!!!!!!!!!! Uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!!!!!

Bjosssssssss

2012-01-13T00:40:00.001-02:00

Hellooooo querides!!!! E aí, tudo bem??? Como foi o dia hoje?? Eu pra mim fui nota 7! Quaaaase estraguei tudo... olha só:

Café da manhã e lanchinho tudo perfeito... mas na hora do almoço alguma alma abençoada me convidou pra ir no Madero... aí olha o estrago:

Apesar dos pesares consegui perceber que um hamburguer junior ja me satisfaz e até empanturra. Antes eu pegava sempre o Clássico e ainda ficava de zóio nas batatas de alguém! hehehe. Pra ficar razoavel devia ter pedido salada no lugar das batatas... mas a lombriga falou mais alto :(

Então no resto do dia tentei compensar com bastante água e minha frutinha da tarde.

Sabe, quando vc passa um pouco da conta na hora do almoço e fica na duvida se faz o lanche da tarde ou nao... FAÇA! Senão seu organismo vai pensar "guarde tudinho esse monte de comida que chegou, pq não vai ter mais não!!!" E dalhe barriguinha, culote, braço de picanha pra estocar tudo... e isso não queremos né?? Então bora comer uma frutinha de tarde também!

Agora meu jantar foi uma belezinha! Olha só:

Hoje fiz 40minutos no eliptico... ta aumentando! Mas não adianta... não consigo fazer exercicio em casa tão bem quanto na academia... em casa vc sempre vai se enrolar um pouquinho mais pra começar... vai se esforçar menos que no seu limite, vai se distrair com alguma coisinha... é dificil... mas ta sendo soh um quebra galho pra mim mesmo.

Por enquanto eh isso... amanhã na hr de almoço... tadããã, minha tao esperada consulta cm a nutricionista!!! ebaa! Depois conto tudinho!

Bjoss

Aleluia!!!!!!

2012-01-12T00:48:00.002-02:00

Tirei meu traseiro gordo do sofá e fiz um exercicinho! Como meu pé ainda ta doendo só consegui fazer meia hr de eliptico... mas o importante é dar o pontapé inicial pra sair da inércia! hehehe

Presente de natal do maridão! Meu sonho! Agora soh falta botar essa belezinha nas ruas =D

Amanhã (hj) recomeço minhas sessõezinhas de endermo + manthus + photon!!!! Vivaaaa!!!! Foi o tratamento que eu mais gostei e estou repetindo. Na primeira vez fiz 5 sessoes de cada uma vez por semana e eliminei nada mais nada menos que 7cm na barriga!

Hj o post foi rapidinho, agora baninho e cama!

Bjossss

Limão emagrece??

2012-01-11T01:24:00.001-02:00

Oláááá minhas flores!!!! E aí, tudo certinho?? Então, hoje venho trazer uma diquinha bem bacana que eu ouvi lá onde eu faço minhas estetics e diz que a mulherada ta afinando mesmo!

Pela foto jah adivinharam do que se trata neh? Estou falando do nosso querido limãozinho! Andei pesquisando pela internet e cada um diz uma coisa, mas o que me ensinaram e eu estou fazendo é:

Todo dia pela manhã, ainda em jejum, tomar um copo de água bem geladinha com meio limão expremido! Simples assim!

Geralmente não sou de adotar essas "receitas milagrosas", mas essa me convenceu pq:

* A água gelada por si só ajuda a acelerar o metabolismo, pois o corpo tem que fazer um grande esforço pra deixar essa água na temperatura certa do corpo. (diquinha de ouro hein!) Só tomo água gelada agora!

* Gosto de limão (hehehehehe)

* O limão melhora a produção de enzimas do fígado além de melhorar o funcionamento do intestino e ser diurético.

Aqui vai um trecho de uma reportagem tirada da internet:

"ele deixa o ph do sangue mais alcalino, o que facilita o trabalho das enzimas na eliminação de toxinas. As moléculas dos óleos cítricos ajudam a regular a absorção de açúcares e o armazenamento de gordura. O potássio contido na fruta ajuda na eliminação de sódio, assim evitando a retenção de líquidos e inchaços. A acidez do limão ajuda na quebra das moléculas de proteína, facilitando o processo de digestão dos alimentos ingeridos. Por ser muito rico em pectina – uma fibra solúvel aumenta a sensação de saciedade. Além disso tudo tem a vitamina C, que combate os radicais livres, fortalece o sistema imunológico, ajuda a combater a flacidez, melhora o funcionamento mental e tem a função imprescindível no processo de assimilação do cálcio – mineral que atua principalmente na firmeza da massa óssea e dos dentes – pelo organismo. faz com que nosso organismo trabalhe em verdadeira harmonia. "

Traduzindo, é tudo de bom! Ajuda a limpar o organismo, desinchar e eliminar a gordura. É tudo o que to precisando agora! E vou contar pra vcs... eu tomei na semana entre o natal e ano novo, e parei pq esqueci de levar limao pra praia e nao comprei la... muito múmia né! Tava sentindo falta e hj de manhã tomei de novo.... eu fui ao banheiro 3 vezes mais do que se não tivesse tomado. E tem mais, eu falo e meu marido fala "ui q nojo", mas eh verdade... quando vc faz xixi parece um suco de limão, e da pra notar aquela camada de gordura por cima! Sinal de que ta eliminando alguma coisa ali né? Tomara que sim!

E aí, quem se habilita a vir comigo nessa jornada limonística???? aueeihaeiehaieahha

**Updates da Jacki**
* Consegui a façanha de machucar o pé na praia, no mar. Fui pular uma onda e qdo pisei no chão senti o impacto! Agora parece que tenho prego no tornozelo quando ando. Então academia só qdo passar a dor... q ódio!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :'(

*Quinta feira recomeçam meus tratamentinhos de beleza! Oba! Tava todo mundo de férias no fim de ano.

*Marquei nutricionista pra sexta feira! To tão ansiosa!!!!! Tenho um moooooonte de perguntas, tomara que ela seja boa!

Bjossssss

Cheguei!

2012-01-10T00:02:00.000-02:00

Essa sou eu na praia! Igual um baiacu! hahahaha

Helloooo minhas querides!!!!! Como foram de fim de semana??? Deixa eu ver... não foi do jeito que eu queria... mas também não foi um fracasso total. Comi bastante melancia e outras frutinhas durante o dia, fui no mar, andei bastante... agora como ponto negativo comi sorvete, fiz uma mistureba de comida...

Nossa eu me senti lá qnem o baiacuzinho ali da foto!

Também hj me entupi de agua pra lavar todo esse inchaço!

Comida é combustível!

2012-01-06T13:23:00.003-02:00

COMIDA É COMBUSTÍVEL!

COMIDA É COMBUSTÍVEL!
COMIDA É COMBUSTÍVEL!

Pronto, agora que já assimilamos essa idéia (na marra) posso começar meu post! hehehe

Tava pensando, como é a nossa relação com a comida? Usamos a comida realmente como um combustível, ou buscamos nela aquela coisinha a mais que ta faltando em nosssas vidas? As vezes comemos por impulso, comemos sem pensar, comemos por "lombriga"! hahahahaha. Qnem aconteceu comigo ontem!
Tava chegando em casa de noite e tava um cheirinho gostoso de feijão. Prooonto, "quero feijão!". Ae no elevador o maridex contou que quando ele passou em casa no almoço a diarista tava fritando batata. Pra que né?? A anaconda que habita minha humilde pancinha se elevou ao seu nível maximo e tava decidido! "Quero batata frita tbm!!!"

Resultado: o dia inteiro com uma alimentaçao exemplar e de janta arroz, feijão, bife e batata frita! Dois pratos ainda! Grrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!! Como consequencia, depois de comer fiquei 10minutos no sofá e jah capotei de sono!

Agora a pergunta, Vc colocaria em seu carro um combustível de má qualidade? Pararia em um posto qualquer, xexelento, pra abastecer? Então pq fazemos isso com nosso corpo?

Lamentações à parte, ja estou me recuperando dessa deslizada! Café da manhã xuxuzinho, almoço comedido e jantar pretendo comer bem pouquinho. Com frutinhas de manhã e à tarde.

A academia nova ainda não comecei! Pamonha memo! Sabe qdo vc fica ensaiando uma coisa pra acontecer da maneira mais perfeita do mundo e no fim fica perdendo tempo??? Bem isso mesmo. Tudo bem que essa semana fiquei um tempão a mais no trabalho para pagar as horas que eu não trabalhei no dia 30, e como essa academia fecha as 22hrs, eu tava chegando em casa 21 e pouquinho, nao ia dar muito tempo, mas alguma coisinha podia ter feito neh?

Agora sem mais desculpas, segunda feira estarei lá batendo ponto!

E hoje à noite estarei indo para a praia passar o fim de semana! Ai que medo!!!! Vou tentar aproveitar lah pra caminhar bastante, jogar volei, aproveitar a companhia das pessoas em vez de ficar enchendo a pança.

VOlto aqui na segunda pra contar pra vcs como foi!

BJosss

É ano novo de novo!

2012-01-05T01:41:00.001-02:00

Hello minhas queridas!!! Demorei mas voltei! E aí como foram de festas?

Meu vestidinho de natal! Não gostei da minha cara na foto então botei essa carinha meme bonitinha! hahahahhah

Olha gente, não vou negar.... chutei o balde memo! Mas tava td tão gotosinho... hehehehe. Mas verdade seja dita, não é o que vc come entre o natal e o ano novo que vai fazer vc engordar, e sim o que vc come do ano novo até o natal! E a hora é essa! Vamo com tudo!!

E ja estou começando! Minha alimentação nesses dias ta sendo um xuxuzinho! Um café da manhã de revista com uma fatia de pão integral com alguma graxa e um peitinho de peru e uma frutinha pra arrebatar! E muitoooo saladal no almoço e na janta! Sem esquecer das minhas frutinhas nos intervalos.

Além disso esse ano decidi que quero me tornar uma atleta! Tenho corrido alguns domingos aleatórios, tentei em praças mas achei tudo tão apertado...hehehehe, que resolvi correr na canaleta do onibus! êêê!!! olha só quanto espação:

Essas vias cortam a cidade de uma ponta à outra, pra fazer td certinho com segurança é só correr no sentido oposto ao trafego e quando avistar o onibus, bora pra calçada!

Como tava fazendo academia durante a semana só sobrava tempo de correr nos sabados ou domingos, que é quando tem menos movimento tbm. E por falar em academia.... tinha duas em potencial...

A primeira: menor, mais barata e mais perto. Fui lah um dia no meio do trabalho pra conhecer, fazer umas perguntas e tals. Cheguei lá e tinha um véio arrumando as coisas no balcão que nem se deu ao trabalho de perguntar qq eu queria! Fiquei la parada qnem uma imbecil e qdo vi que ia ser totalmente ignorada mesmo, peguei um papelzinho e fui embora. Nem devia ter pego nada.... perderam de ganhar uma boa grana...

A segunda é maiorzinha, portanto mais famosinha, mais cara e um pouquinho mais longe. Mas pelo menos a guria da recepção se dispos a levantar a bunda da cadeira pra mostrar tudo. Acho que vou ficar com essa! Vou começar na semana que vem!

É isso aí queridas, está dada a largada novamente rumo ao peso ideal!!!

Bjoss

Volteii!!!!

2011-12-28T13:58:00.000-02:00

Senti saudades!!!! Eh taaanta coisa pra contar, mas vamos por partes. Por enquanto aqui vai uma fotinha das minhas férias! Hehehe

Eu tava na praia e encontrei uma dessas academias ao ar livre! Aqui em ctba tem em todas as principais praças e parques, acho que estão implantando a idéia em todo o estado... não sei se tem em todo o Brasil...

Mas achei a idéia bem legal e me esbaldei! Pena que depois peguei uma gripona daquelas e fiquei de molho! grrrrrrrr!!!!

Tirando isso nada nunca mais foi igual ao que era antes das férias... engordei 1,5kg! Não consigo comer como antes, não to fazendo exercícios como antes... da pra voltar no tempo???? hehehe

E agora também estou de casinha nova, mais longe da academia.... só paguei esse mes e depois vou cair fora, é muito difícil sair do seu itinerário pra malhar. Academia tem que ser perto de casa ou do trabalho, senão nada feito.

Estou agora em busca da academia perfeita... vamos ver no ano que vem como vai ser :)

Por enquanto é isso, mas nada de abandonos dessa vez! ;)

Bjoss

Revelação bombástica sobre os shakes!

2011-09-15T15:00:00.007-03:00

Fonte

Seguir um cardápio balanceado e manter a dieta não é tarefa fácil. Você precisa de tempo e disposição para preparar refeições leves, nutritivas e equilibradas, muitas vezes, isso não é possível em meio à correria do dia a dia. Às vezes mal sobra tempo de mastigar, certo?

É aí que a solução mais fácil aparece: para não ficar sem comer nada ou consumir alimentos calóricos, você substitui sua refeição por um copão de shake e acredita que conseguiu economizar calorias e suprir todas as necessidades nutricionais de que seu corpo precisa para manter-se saudável.

O problema é que a bebida prática e saborosa nem sempre possui a quantidade necessária de vitaminas e sais minerais presentes em uma refeição e trocar o almoço ou o jantar por ela pode deixar sua imunidade em baixa e causar doenças graves, como anemia e disfunções renais.

"O shake é feito à base de leite e por isso carrega nutrientes importantes para o nosso organismo, porém, não apresenta todas as outras vitaminas e sais minerais que devem compor uma refeição balanceada, o que torna a substituição perigosa. O ideal é consumi-lo como complemento e não como refeição", explica a nutricionista da Unifesp Eliana Cristina de Almeida.

Raio X da bebida

Um teste divulgado em fevereiro deste ano, realizado pela Associação Brasileira de Defesa do Consumidor - Proteste, contestou os benefícios dos shakes para a saúde e para a dieta, quando seu uso é contínuo. Além de não possuir a quantidade ideal de nutrientes, a bebida apresenta desequilíbrio nas taxas de vitaminas e sais minerais que possui.

Entre os cinco produtos testados pela Proteste, nenhum apresentava equilíbrio nutricional suficiente. Os shakes testados foram Bio Slim, Diet Shake, Diet Way, Herbalife e In Natura.

Segundo a Proteste, três das cinco marcas analisadas (Diet Shake, Bio Slim e Diet Way), fornecem em seus produtos taxas excessivas de carboidratos e proteínas e gordura a menos do que deveriam, o que pode acarretar na perda de músculos (massa magra) e água em vez de gordura corporal, como prometem as embalagens e as tabelas nutricionais presentes nos rótulos destes produtos.

Sobre estes resultados, as nutricionistas da Nutrilatina, fabricante do Diet Shake, Daniela Tolari, da Herbalife, Lívia Venâncio e a assessoria de imprensa da Bio Slim, afirmam que estão dentro dos padrões estipulados pela Anvisa e pela OMS e que se de fato seus produtos oferecessem riscos à saúde, como sugere a Proteste, certamente não seriam liberados por estes órgãos e que é preciso saber quais critérios foram usados pela Proteste para se chegar a estes resultados, já que, segundo eles, os métodos da pesquisa não foram divulgados. As fabricantes do shake Diet Way e do In Natura não se pronunciaram.

Bomba de proteína

Segundo a Proteste, o consumo excessivo de proteína promovido pelos shakes, não deveria ultrapassar 10 a 15% do valor energético do produto, porém, em média, todas as marcas apresentam 32% de proteína.

A nutricionista da Unifesp, Eliana Cristina de Almeida explica que estes substitutos alimentares usados para emagrecer apresentam alto teor de proteínas exatamente para acelerar a perda de peso, porém, este excesso compromete o metabolismo sobrecarregando algumas funções importantes, como a renal e a hepática: "O excesso de proteínas compromete a ação dos rins e do fígado prejudicando a excreção de substâncias tóxicas e a oxigenação do sangue para manter o metabolismo em dia", explica.

Gordura zero

Quanto a quantidade de gordura, a pesquisa da Proteste mostra que os níveis aparecem muito abaixo do normal em todas as marcas, comprometendo a absorção de vitaminas e a síntese de hormônios: "As vitaminas A, B, E e K só são completamente metabolizadas em conjunto com a ação das gorduras no organismo. Quando não ingerimos gordura suficiente para metabolizá-las, corremos o risco de desenvolver anemia e, em pessoas mais velhas, desnutrição", afirma a nutricionista da Unifesp.

Cadê as fibras?

Já com relação às fibras, para substituir uma grande refeição, os shakes deveriam ter cerca de 10 gramas por porção, segundo a Proteste, porém nenhum deles chega perto deste valor. "As fibras funcionam como uma vassoura que vai limpando todas as impurezas de nosso corpo, se deixamos de consumi-la por muito tempo, deixamos nosso organismo vulnerável a infecções", explica Eliana.

Carboidrato, sim!

Uma dieta saudável também precisa de carboidratos, cerca de 50 a 60%, de acordo com a Proteste, mas três dos shakes analisados, Diet Shake, Bio Slim e Herbalife, fornecem mais do que isso. "Ao contrário do que propõem, os shakes, ao fornecerem alto teor de carboidratos, provocam o acúmulo de gordura já que o nosso metabolismo não consegue processá-los de uma vez só, dificultando o emagrecimento", diz a nutricionista.

Valor calórico que não equivale a uma refeição

Além dos nutrientes necessários para alimentar uma pessoa, uma refeição saudável e equilibrada precisa ter teor calórico compatível com o metabolismo dela para suprir seu gasto calórico diário.

Segundo a Proteste, alguns shakes possuem valor energético baixo - de 190 kcal (Herbalife) a 230 kcal (Diet Shake) - já misturados com leite. Para a nutricionista da Unifesp, o baixo teor calórico faz com que a pessoa perca, a curto prazo, a disposição e o pique já que não tem energia suficiente para gastar, podendo sofrer enjoos e cansaço anormais.

Os shakes proporcionam perda de massa muscular e não de gordura.

Emagrecimento que não funciona

A nutricionista explica que este tipo de suplemento não promove a perda de gordura, e sim de músculos e água, comprometendo a saúde de quem os consome: "sem energia os músculos vão se desgastando e perdemos massa muscular e não gordura. O problema disso é que sem os músculos ficamos sem força para executar nossas atividades em especial, as esportivas", diz.

Exercícios x shakes

Uma pessoa que substitui suas refeições por shakes e mantém seu ritmo de treino gasta suas reservas de glicose do organismo, perde massa muscular e corre o perigo de ficar desnutrida ou ter uma crise glicêmica. "Se você gasta mais energia do que consome e não tem os nutrientes adequados, fica fraco e sem combustível, daí a baixa na taxa de glicose e os enjoos típicos de quadros de sobrecarga metabólica", afirma a especialista da Unifesp.

Versões leves e caseiras fazem a diferença

Segundo a nutricionista, as versões caseiras dos shakes são mais saudáveis, porém, mesmo assim eles não devem substituir refeições, mas atuar como complemento.

"Eles são mais saudáveis porque não têm os produtos químicos próprios da industrialização, mas nem por isso são completos o suficiente para substituir o almoço ou jantar. A escolha entre o industrializado e o caseiro vai depender da disponibilidade da pessoa de preparar algo, mas não se deve perder de foco o benefício apenas complementar destas bebidas", explica Eliana Cristina de Almeida.

É isso meninas.. achei esse artigo bem interessante, e vejo várias amigas queridas aqui da blogosfera que tem costume de tomar esses shakes no lugar de alguma refeição. Eu nunca tomei e nem tenho como experimentar ( sou intolerante à lactose). Mas fica aí uma discussão legal... o que vcs acham???

Bjoss

Como calcular porções!

2011-09-12T17:09:00.000-03:00

Oláa minhas princesas!!!! A essa hora estou viajando aproveitando um pouquinho das minhas férias... ta loco como demorou pra chegar!!! hehehehe. Entaum aqui vai um postzinho automático pra não deixar tudo parado!

Tenho pensado bastante na minha alimentação… sem a ajuda dela não adianta morrer fazendo exercicios que o resultado não vai ser o mesmo… além disso tenho pensado também nas porções que ando comendo. De volta, não adianta comer coisas saudáveis mas comer exageradamente..

E foi pensando nisso que consegui aqui pra gente uma super lista de alimentos com suas respectivas porções.. E também as calorias de alguns petiscos e bebidas!!! Bom hein! Vamos conferir???

Tirado do site www.dietaebeleza.com

Grupo 1 – VEGETAIS 1
* à vontade

ABOBRINHA
ACELGA
AGRIÃO
AIPO
ALFACE
ALMEIRÃO
AZEDINHA
BERTALHA
BRÓCOLIS
CARURU
CHICÓRIA
COUVE
ESCAROLA
ESPINAFRE
MAXIXE
NABIÇA
NABO
PEPINO
PIMENTÃO
RABANETE
REPOLHO
SALSÃO
SERRALHA
TAIOBA
TOMATE

Grupo 2- VEGETAIS 2
* 2 colheres das de sopa equivalem a 1 porção – 4 a 5 porções diárias

ABÓBORA
ASPARGO
BERINJELA
BETERRABA
CEBOLA
CENOURA
CHUCHU
COGUMELO
COUVE-FLOR
ERVILHA
PALMITO
QUIABO
VAGEM

Grupo 3 – FRUTAS
* 3 a 5 porções diárias

ABACAXI – 1 RODELA PEQUENA
ACEROLA – 1 PEQUENA
ÁGUA DE COCO – 1 COPO PEQUENO
AMEIXA – 2 MÉDIAS
AMORA – MEIO COPO
BANANA D’ÁGUA – MEIA FRUTA

BANANA MAÇÃ – 1 PEQUENA
BANANA OURO – 1 PEQUENA
BANANA PRATA – 1 PEQUENA
CAJÁ-MANGA – 1 PEQUENO
CAJU – 1 MÉDIO
CAQUI – 1 PEQUENO
CARAMBOLA – 1 MÉDIA
CEREJA – 6 FRUTAS
DAMASCO – 2 MÉDIOS
FIGO – 1 MÉDIO
FRAMBOESA – 10 FRUTAS
FRUTA-DE-CONDE – MEIA FRUTA
GOIABA – 1 PEQUENA
GRAPEFRUIT – MEIA FRUTA
JABUTICABA – 10 FRUTAS
JACA – 4 BAGOS
JAMBO – 4 FRUTAS
KIWI – 1 MÉDIO
LARANJA – 1 PEQUENA
LIMA DA PÉRSIA – 1 PEQUENA
MAÇÃ – 1 MÉDIA
MAMÃO – 1 FATIA PEQUENA
MANGA – 1 PEQUENA
MARACUJÁ – 1 PEQUENO
MELANCIA – 1 FATIA MÉDIA
MELÃO – 1 FATIA PEQUENA
MORANGO – 10 FRUTAS
NECTARINA – 1 MÉDIA
NÊSPERA – 3 PEQUENAS
PASSA – 1 COLHER DE SOPA
PÊRA – 1 PEQUENA
PÊSSEGO – 1 MÉDIO
PITANGA – MEIO COPO
ROMÃ – MEIA FRUTA
SALADA DE FRUTAS – 3 COLHERES
TÂMARA – 2 MÉDIAS
TANGERINA – 1 MÉDIA
UVA – 10 FRUTAS

Grupo 4 – CARBOIDRATOS
CEREAIS, PÃES, BISCOITOS E MASSAS
* 5 a 9 porções diárias

AIPIM – 1 PEDAÇO MÉDIO
ARROZ – 2 COLH. DE SOPA
AVEIA – 3 COLH. DE SOPA
BATATA DOCE – 1 PEQUENA
BATATA INGLESA – 1 MÉDIA
BISCOITO CREAM CRACKER – 2
BOLACHA ÁGUA E SAL – 2
CORN FLAKES – 1 COLH. DE SOPA
EMPADA – 1 PEQUENA
FARINHA – 2 COLH. DE SOPA
FAROFA – 1 COLH. DE SOPA
FEIJÃO – 4 COLH. DE SOPA
GERME DE TRIGO – 3 COLH. DE SOPA
GRÃO DE BICO – 2 COLH. DE SOPA
LASANHA – 2 COLH. DE SOPA
LENTILHA – 2 COLH. DE SOPA
MACARRÃO – 2 COLH. DE SOPA
MAISENA – 1 COLH. DE SOPA
MILHO VERDE – 4 COLH. DE SOPA
NHOQUE – 2 COLH. DE SOPA
PANQUECA – 1 PEQUENA
PÃO DE CENTEIO – 1 FATIA
PÃO DE FORMA – 1 FATIA
PÃO DE GRAHAM – 1 FATIA
PÃO INTEGRAL – 1 FATIA
PÃO FRANCÊS – MEIO PEQ.
PASTEL – 1 MÉDIO
PIPOCA – 1 PACOTE PEQ.
PIRÃO – 2 COLH. SOPA
PIZZA – 1 FATIA PEQUENA
TORRADA – 6 DAS PEQUENAS
TREMOÇOS – 3 COLH. DE SOPA

Grupo 5 – PROTEÍNAS
CARNES, QUEIJOS E OVOS
* 1 a 2 porções diárias

CABRITO – 1 bife do tamanho da palma da mão
CAMARÃO – 2 MÉDIOS
CARNEIRO – 1 bife do tamanho da palma da mão
CARNE SECA – 1 PEDAÇO PEQUENO
CAVIAR – 1 COLHER DE SOBREMESA
COELHO – MEIO BIFE
DOBRADINHA – 2 COLH. DE SOPA
FÍGADO – 1 bife do tamanho da palma da mão
FONDUE DE QUEIJO – 25 GRAMAS
FRANGO – 1 bife do tamanho da palma da mão (ou um pedaço pequeno)
LAGOSTA – 1 PEDAÇO PEQUENO
LINGÜIÇA – 1 PEDAÇO PEQUENO
LULA – 1 PORÇÃO MÉDIA
MEXILHÃO – 1 PORÇÃO PEQUENA
MORTADELA – 2 FATIAS FINAS
OSTRAS – 1 PORÇÃO PEQUENA
OVO DE CODORNA – 3 UNIDADES
OVO DE GALINHA – 1 UNIDADE
PAIO – 1 PEDAÇO PEQUENO
PATO – 1 bife do tamanho da palma da mão
PERU – 1 bife do tamanho da palma da mão
PEIXE – MEIA POSTA PEQUENA
POLVO – 1 PORÇÃO MÉDIA
PRESUNTO MAGRO – 2 FATIAS
QUEIJO – 1 FATIA
QUEIJO COTTAGE – 2 COLHERES
REQUEIJÃO – 1 COLHER DE SOPA
RICOTA – 2 FATIAS FINAS
SALAME – 1 FATIA PEQUENA
SALSICHA – 1 PEQUENA
SIRI – 3 DE TAMANHO MÉDIO
VACA – 1 bife do tamanho da palma da mão

Grupo 6 – GORDURAS
*1 a 2 porções diárias

AZEITE – 1 COLHER DE CHÁ
AZEITONA – 4 MÉDIAS
BACON – 1 FATIA PEQUENA
CREME DE LEITE – 1 COLH. DE SOPA
MAIONESE – 1 COLHER DE CHÁ
MAIONESE LIGHT – 2 COLH. DE CHÁ
MANTEIGA – 1 COLHER DE CHÁ
MARGARINA – 1 COLHER DE CHÁ
ÓLEO VEGETAL – 1 COLHER DE CHÁ
PATÊ – 1 COLHER DE CHÁ

Grupo 7 – LEITES E DERIVADOS
(EXCETO QUEIJOS)
* 3 porções diárias

COALHADA – MEIO COPO
IOGURTE NATURAL – 1 COPO
IOGURTE DIET – 2 FRASCOS
LEITE DESNATADO – 1 COPO
LEITE INTEGRAL – MEIO COPO
LEITE INTEGRAL EM PÓ – 1 COLHER
PUDIM DIET – 1 PEQUENO
SORVETE DIET – 1 BOLA

Grupo 8
BEBIDAS, CONDIMENTOS E DIETÉTICOS DE BAIXÍSSIMO TEOR CALÓRICO
* à vontade

ADOÇANTES
ALHO
CAFÉ
CANELA
CHÁ
CEBOLINHA
COMINHO
CRAVO
ERVA-DOCE
HORTELÃ
LIMÃO
LIMONADA
MATE
ORÉGANO
PIMENTA
SALSA
VINAGRE
GELATINA DIETÉTICA

Açúcares e doces 1 a 2 porções diárias

Alguns prazeres que não precisam ser excluídos de nossas vidas, mas com moderação sempre estará presente.

DOCES E GULOSEIMAS
Consumir com o máximo de moderação dependendo da dieta

BALA 1 UNIDADE 20 kCAL
BANANA CARAMELADA 1 UNIDADE 450 kCAL
BIS 1 UNIDADE 40 KCAL
BOLO DE FESTA 1 FATIA 200 kCAL
BOMBA DE CHOCOLATE 1 UNIDADE 200 KCAL
BOMBOM 1 UNIDADE 120 kCAL
BRIGADEIRO 1 UNIDADE 50 kCAL
CHICLETE 1 UNIDADE 20 kCAL
CHOCOLATE EM BARRA 1 PEQUENO 160 kCAL
DOCE DE LEITE 2 COLHERES DE SOPA 200 kCAL
GELATINA 1 CAIXA 70 kCAL
GELÉIA 1 COLHER DE SOBREMESA 30 kCAL
GOIABADA 1 PEDAÇO 80 KCAL
MILK SHAKE McDonald’s 1 UNIDADE 340 kCAL
MOUSSE DE CHOCOLATE 1 POTE PEQUENO 200 KCAL
PÊSSEGO EM CALDA 1 METADE 80 kCAL
PUDIM 1 FATIA 250 kCAL
SONHO 1 UNIDADE 150 KCAL
SUNDAE (McDonald’s) 1 UNIDADE 260 kCAL
SUSPIRO 1 GRANDE 70 KCAL
TORTA 1 FATIA 250 kCAL

BEBIDAS
Consumir com maior moderação devido as calorias e teor alcoólico
Cuidado não só com as calorias, mas com o teor de álcool de seu Drink

Cachaça 1 dose de 50 ml 120 Kcal
Cerveja 1 copo com 300 ml 140 Kcal
Champanhe 1 copo com 100 ml 110 Kcal
Conhaque 1 copo com 50 ml 120 Kcal
Gim 1 copo com 50 ml 130 Kcal
Rum 1 copo com 50 ml 120 Kcal
Uísque 1 copo com 50 ml 120 Kcal
Vinho branco seco 1 copo com 100 ml 90 Kcal
Vinho branco doce 1 copo com 100 ml 140 Kcal
Vinho tinto 1 copo com 100 ml 70 Kcal
Vodka 1 copo com 50 ml 120 Kcal

É isso ai...espero que gostem! Não ta formatado as mil maravilhs.. mas espero que de pra aproveitar alguma coisinha...

Bjossss

Dando notícias!!!!

2011-09-03T18:00:00.000-03:00

Oláááá minhas lindas!!!! Como vcs estão??

Vixiii, eu to só o bagaço da laranja… nunca tive tão cansada na minha vida! Sabe como é né? Eu vou pegar férias depois do feriado, aliás, pretendo emendar tudo, já que dia 8 de setembro é feriado aqui em Curitiba, dia da padroeira da cidade. Então estou acumulando horas para poder pegar o dia 9 também e bora pra praia!!!! Uhuuu!!!!!!!!!!

Maaaas, enquanto esse glorioso dia não chega, dá-lhe se matar de trabalhar pra deixar tudo organizadinho sem pendências antes de sair… e haja pendências pra resolver hein! Vo te contar…

To até com vergonha de só conseguir postar uma vez por semana... peço mil desculpas por isso... mas realmente ta dificil mesmo.... pra vcs terem uma idéia, eu, euzinha que nunca ia dormir antes das 2 da manhã essa semana tava indo dormir 11 horas, 11 e meia... porq nao aguentava mais de sono! hehehehehe, quem diria hein!

Ta, então chega de mimimimi pq eu tenho muitas novidades pra contar!

Hoje é dia de pesagem da semana! Eu nem tinha chegado perto da balança a semana inteirinha... tava mto frio entao nem lembrei de pesar! E pra minha surpresa a balança foi minha amiga!!!!! Olha só:

Menos 600g em relação à semana passada!!!!!! Devagar se vai looooonge!!!!!!!!!! \o/

Vou dizer que tava até com medinho... Achei que não tava comendo tão bem como deveria e andei avacalhando na academia... quer dizer... faltei todas as aulas na segunda e só cheguei a tempo do spinning... quase morri na aula! Quarta não fui, e sexta ía faltar... tinha chego tarde em casa e a academia fecha as 10 nas sextas. Era 9 horas e resolvi que iria correr na esteira. Fui lá e consegui correr meia hora direto! Não gostava de correr na esteira então nunca tinha corrido, dessa vez me superei!!!! E é legal fazer exercícios diferentes, pra ter estímulos diferentes. Eu fiquei me sentindo como se não fizesse exercicio ha um tempão. Belo estímulo!

E por falar nisso.... ta na hora de umas fotinhas comparativas aqui né??? To prometendo faz um tempão.. então lá vai! Lembram daquele shortinho que eu postei foto quando tava no fundo do poço???? No auge dos 70kg??? Então olha só quem voltou! Clica nas fotinhos que aumenta!

Eu fico CHOCADA cada vez que vejo essas fotos do antes... que vergonhaaaaaaaa!!!! Sério gente, pensei 50 vezes antes de publicar essas fotos de volta..hehehe. Claro que ainda ta feia a situação... mas to correndo atras pra melhorar!!! Ahhh se to!!!!!

Além dos exercícios e alimentação, troquei também meu anticoncepcional! Tava usando o Primera de 30mg... o que de uns tempos pra ca nao tava me adiantando de nada! Uma TPM maldita a cada mes e cólicas mais malditas ainda.... hehehehe, sem falar na retenção de liquidos! Agora minha gineco me indicou o YAZ, andei pesquisando e diz que é a pilula da TPM! Tem uma dosagem hormonal beeeeem mais baixa, além de melhorar a retenção de liquidos e os efeitos da TPM. Vamos ver né? Só comecei com essa cartela ha uns 3 dias... tomara que de resultados!

Por enquanto é só queridas! Vou deixar uns posts preparadinhos pra quando estiver de férias! Não vou abandonar vcs não!!!!!

Bjosssss

Feliz feliz feliz!!!!

2011-08-27T17:05:00.000-03:00

Olááááááá minhas beldades!!! Finalmente chegou o fim de semana hein! E pra ajudar o tempo aqui ta friozinho mas com um sol maravilhoso! Já da um animo pra gente!

E por falar em ânimo... to feliz da vida!!!! Olha só ali embaixo porque:

Yay!!!!!!!!!!!!!!!!! Agora na casinha dos 62kg!!! Menos 700g em relação a semana passada!!!! E sem contar que hoje conto com a presença indesejada da dona M... ôôôô saco!!!! hehehehe

To chegando cada vez mais perto da minha meta!!! Talvez nem chegue aos 49kg... com todos os musculos que eu tenho agora talvez seja impossível... Prefiro pesar um pouquinho mais e ter definiçao do que ser uma magrela fracote... hehehehe

Por hj é só pessoal... post curtinho... hehehehe

Bjosss

63,5!!!!

2011-08-21T20:15:00.001-03:00

Tirinha de hoje!ahahaha (fonte)

Olá minhas queridas divas!!!! E aí como estão vcs??? Hj ta um daqueles dias propícios pra ficar debaixo do cobertor... e é isso que eu to fazendo!!! Mas em vez de comer fico aqui passeando pelos bloguinhos! hehehehehehe.

Esse final de semana ta sendo bem melhor em relação ao passado. Pudera neh, hoje a gente nao foi almoçar nem jantar na casa de ninguem... hehehehe

Aliás hj o maridão foi na casa da avó dele arrumar o pc do pai dele... fiquei com preguiça na hr e nao quis ir. Na hr fiquei até feliz pq não ia ter que come lá. MASSSS, vou contar uma coisa pra vcs gente, que acontece desde criança... quando fico sozinha em casa, chega uma hora que me da uma ANSIEDADEEE, mas uma ansiedade.... que eu começo a perambular pela casa, fuçar nos armários, geladeira, e como o que tiver pela frente.

Agora pouquinho tava sentindo essa sensação! Perambulei, perambulei, mas só peguei 1 banana e 10 moranguinhos! E já fazia tempo que comi pela ultima vez... acho que me saí bem neh??? :D

E por falar em sair bem... ontem foi dia de pesagem... e vamos aos resultados!!!!!!

Ebaaaaaaaaaaa!!!!!!!! Menos 700g em relação a semana passada!!!! E contando com TPM e chutação de balde da semana passada ainda to no lucro!

Mas apesar do lucro ainda não ta legal.... tem alguma coisa errada.... to fazendo muitoooo exercicio e o peso ta diminuindo mtoooo pouco! Deve ser a aalimentação! Essa semana vou procurar um nutricionista perto do trabalho ou perto de casa. As vezes a gente acha q ta fazendo td certinho mas pode tar fazendo burrada neh... aí nao sai do lugar...

Agora vou visitar vcs!!!! Tava com saudades!!!!!

Bjossssssssssss

Entre mortos e feridos...

2011-08-18T13:58:00.001-03:00

Salvaram-se todos!!! hehehehehe

Hello minhas lindezas!!!! Como estamos???
Já larguei mão de xilique e agora to levando em frente!!! sempre que a maldita TPM ataca eu venho com posts revoltados... hehehehe, nao liguem não..

Agradeço de coração a todas as queridaas que comentaram, vcs são uns amores!!!! Vou colocar todas as dicas em prática!

Á noite venho com um post decente.. hehehehe

BJosssssss

Triste triste triste

2011-08-15T10:37:00.000-03:00

Olá minhas divas!!!! Como vcs estão hj???

Então, pelo titulo do post de hoje já deu pra ver que lá vem história neh? E andei tão sumidinha esses dias... me perdoem menines... mas tava tão sem energia! Chegava da academia, dormia no sofá, comia, voltava a dormir no sofá e depois ía dormir na cama. Minha vida ta sendo trabalho e academia! To fugindo do trampo pra ir na academia e vice versa... mas prometo que vou melhorar.

Esse fim de semana, especialmente no domingo foi um verdadeiro desastre!!! Sexta fui no Madero na despedida de um colega que ta saindo do time.... podia ter escolhido a carne com salada como sempre faço... mas na hora me deu uma diarréia mental ali e escolhi um cheese bacon duplo acompanhado de batata frita!!!! Saí de lá me sentindo uma imbecil... mas ta, suei qnem uma porca na academia pelo menos.

Sábado já fiquei de cara pq além de ter aumentado um pouco as medidas antes de fazer a lipocavitação, elas não diminuíram nada durante a sessão... ainda a guria não parava de ficar empurrando os pacotes deles! Ai que vontade de mandar ela enfiar os pacotes no C*!!!

Eu posso ser uma pessoa que transpira teoria da conspiração... mas tenho impressão de que com quem aparece lah pelo peixe urbano eles nem se esforçam pra nada... devem deixar a maquina numa frequencia ridícula pra não fazer efeito nenhum e vc ter comprar os pacotes deles! heehhehe.. mas aqui ó! Só faço coisas pelo peixe urbano.. hehehehehe

Sabado almocei bunitinho mas jantei 2 hamburgueres grelhados cm pão, queijo e salada.. podia ter comido um soh...

Domingo então foi a gota d'agua... fui almoçar lah em casa... dei presente pro papai.. e no almoço... teve bife a parmegiana com nhoque! Comi 2 bifes e meio prato de nhoque... tava cheia estufada jah, mas de noite meu marido encheu o saco que eu tinha que ir lah no sogro tbm... Então lah comi risoto com maionese, palmito assado, medalhão de lombo com bacon e sobremesa ainda!!!!!!

Sério saí de lá tão desesperada... uma angustia... só pensava que tinha que me livrar daquele monte de comida... sério pensei até em vomitar... e se eu tivesse algum laxante em casa teria tomado um monte :((((

Já tinha me pesado sabado e tava com 64,2.. agora não quero nem ver... só sabado que vem mesmo....

To muito triste comigo... não to conseguindo controlar as calorias que eu como.... comé que pode conseguir ir tão bem nos exercícios e estragar tudo na comida!

Além disso é um saco quando chega fim de semana e tem que ir na casa dos outros almoçar ou jantar! Aí que estraga tudo.... como vcs fazem pra comer na casa de parentes????? Queria muuuuito dicas e opiniões!

Bjossss

Cumprindo metas!

2011-08-09T10:54:00.000-03:00

Hello minhas ladies!!! Como estamos hj???

Eu to a cada dia descobrindo um musculo novo... não sabia da existência deles até começarem a doer! hehehehhehe

Vamos aos resultados das metas de ontem:

-Aula de Jump: OK!!! Nossa como tava lotaaada aquela sala! quase não tinha espaço pra colocar o trampolim!

-Ginastics localizada: OK!!! Doída como sempre... mas necessaria. de que adianta ficar magra mas com uma pancinha de envelope neh? ou entao com um pacote de leite vazio debaixo de cada braço...heheheheheehe

-Aula de Spinning: OK!!!!!!!!! Aula lotadassa tbm! Não sobrou nenhuma bicicleta... também... segunda feira, calorzinho... a academia lota! E vai esvaziando no decorrer da semana... sexta feira então vc enxerga akelas bolas de feno rolando dos filmes de faroeste! aiuhaheaehahahahaha

Missão mais que cumprida nos exercícios! Estrelinha dourada pra jacki! ahiehiaehaiehaeha. E pra comemorar uma fotinho pra vcs:

Lembram dessa calça?? É aquela que ficava estourando láá no começo do ano! Agora ta larguinha e quase caindo.. vim trabalhar com ela assim mesmo! hehehehehe.

Agora a ultima meta:

-Água: Essa quaaaase foi cumprida... bateu na trave! Eu consegui tomar 2 garrafas de meio litro no trabalho só, na academia foram mais duas, mas essa nem conta pq o tanto que vc derrete ali ja usa td essa agua. E em casa tomei uns 2 copos só. Nunca tinha percebido como é difícil tomar agua direitinho! E chegou uma hora que se me espetassem com uma agulha eu ía vazar agua qnem uma bexiga furada! ahiuhaeauehuiaeha, não aguentava mais!

Pra hoje eu tenho um esquema: Cheguei e já enchi uma garrafinha, tenho que tomar tudo até o almoço. Depois mais uma garrafinha pra tomar até as 15hrs, e mais uma a ser tomada até a hora de ir embora!E quando voltar da academia mais uma pra tomar até a hora de dormir. Acho que agora da certo!!!! Se alguém quiser me acompanhar nesse esquema aguístico é muito bem vindo!!!!

Cronograma de hoje:

-Aula de Step
-Aula de Abdominal
-Aula de Jump

E vamo que vamo!!!!!

Bjossssss

Pesagem+FDS+lipocavitacao

2011-08-07T19:34:00.020-03:00

Ola minhas ameixinhas vermelhinhas!!! Tudo certinho por ai?

Hj venho postar meu resultado da pesagem desse fim de semana! Tchantchantchantchannn

aooooow coisa boa!!!!!!! Menos 300g que não me pertencem mais!!!

Essa semana foi bem pouquinho... fiquei um pouco decepcionada ainda mais que na outra balança mostrava 63kg... sei que minha balança anda meio descontrolada... mas tbm pode não ser isso né? não da pra relaxar... to avacalhando muito nos fins de semana!

Pra começar... sexta teve o aniversario do tio do meu marido... eu achava que a festa ia ser sabado mas no final era sexta... não quis nem saber e fui pra academia depois do trabalho.. só depois de voltar e tomar banho que fui lá... hehehe. Pra minha sorte a janta era polenta com galinha caipira... ai gente eu ODEIOOOO galinha caipira!!!! não consigo olhar praqueles ossos de galinha adulta, aquela carne escura.... fico imaginando a pobre da galinhazinha ciscando sabe Deus aonde...comendo sei lah oq... sou nojentinha nesse ponto... hehehehehe. Sou mais os franguinhos sem rosto de granja alimentados com raçao cheios de hormonios mesmo..... Então lá comi mais polenta com caldinho... mas foram 2 pratos "/

Sabado comi normalmente, sem excessos. Mas hj teve um super churrasco pra família... aiaiai... e ja combinaram td mundo de se reunir pelo menos uma vez por mes! Afffff... hehehehe, mas vamos lá, e viva as situações sociais!

Então, e nesse sábado eu fiz a minha primeira sessão de Lipocavitação!!!!! Tava muito ansiosa pra fazer esse tratamento... ele é conhecido como a lipo sem cortes e promete perdas absurdas de medidas já a partir das primeiras sessões. Aqui vai uma descriçao da internet:

Trata-se de um tratamento a base de cavitação ultrasônica que é emitido através da pele, chegando até as células de gordura, promovendo a implosão a partir do núcleo, rompendo a membrana das células adiposas (gorduras). Com esta implosão, estas células se tornam líquidas e são liberadas na corrente de diglicéridos que serão eliminados pelo organismo através das vias normais de excreção, fezes e urina, também através das glândulas sudoríparas (suor) e linfáticas.

Pra minha surpresa o tratamento é indolor mesmo... vc só sente um quentinho do equipamento passando por vc... eu fiquei meio cabreira, eu sou meio da filosofia. "No pain, no gain"... se uma coisa é muuuito sussegada da a impressão de que nao to fazendo nada.. hehehehe.

Mas ainda assim diminuí 3cm de cintura na primeira sessão.... eis as medidas:

Cintura Antes Depois

cima 80cm 77cm

umbigo 86cm 84cm

baixo 94cm 93cm

Além disso tinha que restringir ao maximo o consumo de carbs e gorduras, tomas no minimo 2litros de agua por dia e usar o maximo que puder uma cinta pra comprimir e ajudar a modelar a barriga.....

Naum cumpri nada por enquanto... só nao comi gordura.... não consegui terminar nenhuma garrafinha de agua até agora e a cinta que eu comprei nao serviu... idiota! Eu olhei a tabelinha que tava atras da embalagem e dizia que pro meu tamanho e peso seria o tamanho P. Mas chegando em casa ela ficou absurdamente apertada e a banha das costas saltou toda pra fora e ficou ridiculo! Nao quero usar akilo! ahiuehiaehuaehaehha. Vou tentar comprar aquelas de maiozinho amanhã.

Programação para amanhã:
- Tomar 3 garrafinhas de agua durante o trabalho
- Aula de Jump
- Ginastica localizada
- Aula de Spinning
- Tomar pelo menos mais uma garrafinha de água em casa

Por hj é só pessoal... tenham tds uma ótima semana!!!!!!!!!!!!!!!

Bjinhos!!!!

2011-08-04T14:20:00.001-03:00

Olá minhas flores... tudo certinho com vcs???? E o frio??? Impossível não falar nele... por aqui ta demais! Temperaturas baixinhas baixinhas e sensação termica negativa! Pelo menos ainda tem um solzinho pra alegrar o dia. Odeioooooo quando além de tar um frio do cão, ainda ta aqueele céu cinzento.. bem cara de c* mesmo! haiuheuaeaeuiha

Então, ontem o planejado era fazer jump, local e spinning... mas eu tava meio ruimzinha e além disso me enrolei pra sair do trabalho... então fiz só local e spinning. Ta bão jah neh? hehehe. Além disso minhas batatas da perna ficaram doendo da vez passada... acredito que foi do Step... e como as coxas ja tão acostumadas com o esforço sobrou pra coitadinha da panturrilha... hehehehe. Mas nada que um banho de cataflan em spray não resolva! ;)

Agora falando de coisinhas legais... me pesei numa balança que fica jogada lah na clinica que eu faço cellutec. Quando olhei tinha dado 62,8kg!!!!!! Gentemmm, é muita emoção prum coraçãozinho só! Mas aí olhei a balança tava em cima de um tapetinho macio...... tava bom demais pra ser verdade memo! Quando botei ela em cima do piso mesmo deu 63.0.... ôôô mas ta bom neh???? Preciso conferir na minha balança de casa mesmo.

Uma coisa boa do frio é que a gente não fica na neura de ficar se pesando toda hora! hehehehe. Só de pensar que tem que tirar tooooda a roupa, pisar naquele vidro gelaaado... ah naum! Uma vez por semana só e bem rapidinho antes de tomar banho!hehehehe

Hj vou ficando por aqui... falei bastante já... hehehehe

Bjossss

No gás!!!!!!!!!!!

2011-08-03T01:12:00.002-03:00

Hello meus amoress!!! E aí, td mundo preparado pro projeto verão??? Eu to!!! \o/

To recebendo minhas frutinhas bunitinho... mas o ruim é que elas chegam 10 e meia... essa hr ja to verde de fome. Mas ta, pelo menos chegaram... depois que devorei tudo pensei "Podia ter tirado uma fotinho pra por no blog né?" mas só se eu tirasse foto do meu estomago, mas é uma esganiçada morta de fome mesmo!!! haiueheaiuhaeihea

De noite na academia meu dia foi:

- Aula de Step: Era o primeiro dia da aula...achei bem fraquinha... o professor meio atrapalhado, talvez por ser a primeira aula... vamos ver como fica. Além dos benefícios comuns a todas as aulas aeróbicas diz que é bom pra melhorar a coordenação tbm. Isso é bom! to precisando! Nesse ponto eu sou tão coordenada quanto um elefante em uma loja de cristais! ahiuehaiuehaieuhaehaeuh

-Aula de abdominal: 20 minutos de abdominal dos mais lascados! Tinha um de ficar sentada no meio se apoiando só no abdomen e com as pernas levantadas..ta loco! O legal é que tinha uns caras panacas que não aguentavam fazer nada e davam risada... ae o professor falou que eles eram um desastre e falou pra eu mostrar pra eles como se faz, pq eu tava fazendo direitinho! êêêêêêê

- E pra fechar o dia, minha querida aula de Jump! Essa nem preciso dizer que foi tudo de bom né?? Ta decidido! Agora vou fazer Jump todos os dias.... acompanhado de mais duas aulinhas! É isso aí, não tem moleza pra jacki! hehehehehe

O único saco é que agora a academia lotou de volta.... pô, cadê o povo quando tava chovendo e nevando por aqui??? Já cheguei a ficar sozinha em uma aula... isso é triste... devia ter um lugarzinho dourado especial só pra mim! hauiehiuaehaehahe

Vou ficando por aqui.... tenho que dormir... pra variar.. hehehehe

Bjinhos!!!

Chegando lá!!!!

2011-07-31T23:32:00.000-03:00

Hello minhas florzinhas!!!! Tudo bem com vcs? E o fds como foi?

Hj vou postar minha bela surpresa de sabado... eu acordei, morrendo de cólica graças a nossa querida dona monstra, e pensei "ah nao vou me pesar hj"... mas resolvi me pesar do mesmo jeito. E olha só que coisa mais linda!!!

Menos 500g fora desse corpinho!!!! hehehehehe. Logo logo caio fora da casinha dos 64, falta pouco!!!

Acho que finalmente meu organismo "acordou" que tem que emagrecer e não precisa mais guardar energia qnem um bicho burro morto de fome! To fazedo minhas refeições bunitinhas e meus lanchinhos religiosamente! Então o organismo entende que não precisa mais estocar calorias, pq depois tem mais. E quando vou pra academia de noite ele sabe que pode largar mão das calorias que sobraram, pq elas vão ser repostas! Obaaa!!!! Pelo menos entendo que seja isso né!

Em todo caso to muito feliz, já é agosto e sinto que to cumprindo meu papel direitinho nesse projeto verão! Quando chegar dezembro e janeiro não vou ter que correr atras do prejuizo como eu sempre fiz... \o/

Entrei pra uma coisa bem legal lá no trabalho! Se chama Clube da fruta! Funciona assim: Vc paga uma quantia X por mês, e todo dia pela manhã vc recebe na sua mesa frutas fresquinhas, lavadas e gostosas! É só comer! Muito legal!

Por hj é isso meus amores...tenham uma ótima semana!!!!

Bjosssss

Não sei se rio ou se choro!!!!

2011-07-29T10:55:00.001-03:00

Hello minhas lindes!!!!! Hj passei rapidinho só pra contar uma coisa muito bizarra que aconteceu comigo ontem....

Estava indo eu pra minha aulinha de jump, tudo belezinha, tudo em paz antes da aula começar.... mas aí começa e quando eu dei meus primeiros pulos.... puta merda!!! Percebo que a calça começou a cair sem parar! Quando olhei ja tava no meio da bunda! ahuiheuihuuuihaeuiaheuihih. Seria cômico se não fosse trágico! HUIAhuiheuiaehaueha, tive que parar e ir no banheiro puxar a calça até o âmago do útero pra ver se ela parava um pouquinho.

Isso que quando comprei tava escrito INFANTIL!!!! Mas olhei e o tamanho parecia caber em mim então levei. Agora nao sei se a calça que é uma porcaria vagabunda ou se eu consegui diminuir um tikinho... heheheehe. Tomara que seja a segunda opção!!!!

To devendo um monte de visitas mas vou botar td em dia no fds!!!!!

Bjinhossssss!!!!!!!!

Rapidissimas

2011-07-28T01:35:00.000-03:00

Olaaaaa meu churumelos!!!!! Hehehe

Hj bateu uma saudadinha e vim aki rapidao soh pra dar um sinal de vida...

- estou retendo liquidos, desgraca! Eu aperto a pele e fica akele brankinho... Tomei umas 3, 4 garrafas de agua hj mas soh fiz dois xixizinhos durante o dia

- Alimentacao ta belezinha... Sexta te uma droga dum almoco numa casa de massas.. Isso nao vai prestar ..... To economizando nas calorias durante a semana pra poder comer sem neuras sexta

- Tratamentinho... Fiz 2 sessoes jah e amanha vai ser a terceira... Nao medi lah e eskeci de medir em casa antes de comecar... Depois da visita da dona monstra eu tiro as medidas. O tratamento eh bem legal! Vc faz pipi o dia inteiro.. Com certeza a sessao de amanha vai me ajudar cm essa retencao.

- Af e eu somos best friends agora! Heheheh... To mandando ver nas aulas! Mas em agosto vai mudar todo o calendario deles. Ja dei uma olhada e to pensando em fazer 3 aulas por dia! Sera que eu consigo???? Tem que tentar pra ver neh? Depois acostuma!

Por enquanto eh isso flores, tenho que dormir....

Bjosssss

Pesagem + divagações

2011-07-24T01:49:00.000-03:00

Olááááá minhas laranjinhas suculentas!!!!! Como ta sendo o fim de semana de vcs??? Comigo so far so good....

Vou começar por sexta... fui na academia atrasada pra aula de spinning e nao tinha ninguem ainda! Depois chegaram mais umas 2 meninas e blz... depois na aula de jump foi td mundo embora e soh sobrou eu!!!! O professor perguntou com aqueeela cara de que queria ir embora se eu qria fazer a aula, e eu disse q sim neh... ele deve ter me xingado em pensamento ateh a alma! haiuehiuaehiaehiaehae! Depois pelo menos chegou mais uma menina.

E hj de manhã foi meu dia de pesagem... e para minha grata surpresa emagreci!!!!! Em plena TPM! Obaaaa

Novo pesinho lindo.. na casa dos 64 agora *__*

Assim como a casa dos 65 não deu nem pro cheiro espero também durar bem pouco na casinha dos 64... se Deus quiser!!!! E essa semana vou caprichar!

Nossa tava olhando minhas fotos de uns tempos pra cá.... não tem nenhuma decente :((
Não quero nunca mais passar por isso!

Bjinhos!!!!

Lanchinhos gostosos por menos de 100 calorias

2011-07-21T01:08:00.000-03:00

Hello meus moranguinhos diliças!!!!! E hj como ta td mundo????

Esse fim de semana eu fiz minhas comprinhas lights pra abastecer minha gavetinha do trabalho. Fui na Americanas e achei um monte de opções interessantes pra quem não tem uma geladeira disponível pra guardar frutas e iogurtes. Além das opções terem aproximadamente 100 cal por porção, tentei olhar também o que tivesse menos sódio e gorduras possivel. Vamos dar uma olhada!

Biscoitinho Equilibri - Embalagem com 100g. Dá pra dividir com alguém ou comer aos pouquinhos

Pra quem gosta de um docinho. Goiabinha coberto com chocolate! Bem gostoso, mas a foto ta exagerada como sempre né! É um filetinho de goiaba e o resto massa...

Nosso querido chocolatinho de sempre em versões permitidas ;)

Essa é barrinha de frutas. É parecida com a goiabinha mas tem recheio de morango... bão tamém !

Essa maçãzinha desidratada foi um achado! Custa R$1,99 e tem uma quantidade considerável de maçã! Já vi embalagens bem menores e bem mais caras.

Equilibri caixinha pequena. Tem 100kcal a caixa, pode matar sem medo! Putz e essa de limão é muitooo boa! Adoro!

E aí, gostaram das opções??

Novidades, amanhã vou fazer a primeira sessão de mais um pacotinho de beleza que eu comprei! auiheiuaehiuaehuae. São 10 sessões de Photon dome com 10 de Cellutec. O aparelho é esse aí da foto:

Pelo que eu andei lendo por aí esse aparelho funciona como um bagulho que fica vibrando e massageando. Serve pra várias coisas, como diminuir medidas (claro), eliminar celulite, recuperação dos músculos, eliminar retenção de líquidos, melhorar o aspecto geral da pele, e trabalha quebrando a gordura localizada fazendo ela ser absorvida pela corrente sanguinea e eliminada pelo xixi.

Olhando assim parece legal neh??? Vou lah fazer e depois coloco aqui minhas impressões!

Tenho uma charadinha pra vcs: O que é, o que é? Te enche de espinha na cara, faz vc inchar qnem uma bola de praia, da vontade de comer o mundo e te faz espancar o primeiro que te olhar meio atravessado. O que é o que é?????????

haiuehiuhaeuhhahhahaa

Bjinhos!

Variedades

2011-07-20T01:25:00.000-03:00

Olá meus kiwizinhos verdinhos e docinhos!!!!! hehehehehe. Td mundo levando direitinho a RA??? E a AF??? Olha olha!

To com um monte de coisa atrasada pra contar... ahiuehiaeuhiuheh. Vamos começar pelo resumo do fim de semana: Resumindo, foi uma chutação de balde soh! A prima do maridex tava abrindo um restaurante no Caminho do vinho, em São José dos Pinhais. Não sei se alguém ja ouviu falar... é uma colônia italiana onde vc vai e tem uma variedade imensa de vinhos, queijos, ao belo estilo italiano. Além disso tem também milhares de cafés coloniais e restaurantes por lah. Resumo da ópera: comida gorda até dizer chega! ahiuehiuaehiaeha. Então, e essa prima fez sabado uma feijoada no restaurante pra toda a familia na faixa! Hummmm, me esbaldei de feijoada.. ô coisa boa, meu fraco! Tem gente que não consegue resistir aos doces, outras aos salgados... ainda tem quem prefira uma cervejinha... já eu meu fraco é carne de porco!!!! ahiuehiaeuhaehahaha.

A única coisa bunitinha foi meu look hehehehehe. Detalhe, esse shortinho tava apertado antes.

No domingo comi frango frito... tava morrrrrrendo de vontade e comi... de tarde tava sentindo o gosto de gordura na guela (tenho refluxo). Aprendi a lição!

Tirando as cacas do fim de semana vamos as coisinhas boas! Desde que eu fiz aquele post sobre o wii fit até hj tava com curiosidade de saber se meu IMC ja tinha voltado a ser normal... e olha soh que legal!

IMC NORMALL!!!!!

Eu to no ultimo pontinho da direita.. quase o peso que eu tava antes de começar a engordar qnem um peru de natal =D

AH! Agora a ultima notícia boa do dia... meu omelete deu certo!!!!!! ahiuehiauehiuaehuiaehaeauhehauha. A ultima vez que eu tentei fazer virou um ovo mexido horroroso, mas dessa vez deu certo! Yeah!

Meu lindo prato! Dessa vez joguei uma gotinha de oleo na frigideira e esfreguei com papel toalha! Recheio de queijo minas, brocolis, cenoura, tomate e peito de peru. Diliça!

Outros updates rapidinhos:

- RA - OK!
- AF - OK!

Aliás tenho uma coisa no minimo engraçada pra contar... hj tava na aula de jump e apareceu um cara todo bombadão pra fazer a aula. Daqueles que nao conseguiam nem fechar os braços de tanto musculo!

Então, dae a aula começou e o cara fez a aula como se fosse uma senhorinha de 200 anos!!!! Fiquei admirada que o cara nao conseguia fazer nada! Nem uma musiquinha inteira... incrível! E chegava a se abaixar e apoiar as maos no joelho pra respirar! Credo mew...

Fiquei lembrando da história da Gracy com o Johnny Bravo! haiuehiaeuhiuaehiaehae, dessa vez o johnny bravo se deu mal!

Vou ficando por aqui xuxus!!!

Bjossss

Os primeiros 5kg a gente nunca esquece!

2011-07-17T04:45:00.000-03:00

Oláááááááááá xuxuzetes de minha vida!!!!!! To viva!!!! hehehehe, e com ótimas novidades!!!! Olha ali embaixo!

UhUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU!!!!!!!!!!!!!! Menos 500g!!!! Nossa nem acredito! Não é tanto como na semana passada, mas azar mew! Emagreci!!!!! Isso que importa! ahieuhaehaehaeuhae. E como a minha balança ta ficando louca caduca (Já ta comigo há 5 anos, ou mais), tive que tirar a teima com a minha balança veínha reserva (SIM! Eu tenho uma balança de emergencia, nunca se sabe neh! hahahaha). E olha lá:

êêêê!!! Ta certinho mesmo! 65kg cravados... e com isso tchantchantchantchan... consegui eliminar meus primeiros 5kgs!!!! sei que isso pode parecer um cocozinho, tem gente que emagrece isso em pouquinhas semanas... mas só eu (e vcs lindes que me acompanham) sabem o quanto é dificil eliminar peso com saúde, fazendo tudo da maneira certa, sem pular etapas, e ainda com o hipotireoidismo maledeto pra encher o saco e te lembrar que tudo que uma pessoa queimaria fazendo AF, vc queima metade! Todo o tempo que uma pessoa leva pra queimar as calorias de uma comidinha, vc leva o dobro! Dá ódio, é revoltante.. mas tem que se virar com o que tem né... então viremo-nos!

Além disso sinto que meu corpo já ta se acostumando que ele tem que emagrecer, isso é legal!!! Acho que agora a coisa engrena de vez!

Uma coisa legal... sexta o maridex foi na academia mais tarde e o instrutor falou bem assim pra ele "Nossa a jacki ta empenhada hein! E ja emagreceu bastante!" Ae maridation falou que eu tava fula da vida pq a balança nao diminuía e o instrutor respondeu que é assim mesmo, pq ta ganhando musculo, q o peso nao diminui mesmo, mas eu tinha emagrecido bastante sim! Yeahhhhh!!!! Opinião de quem entende das coisas vale ouro neh!!! Pq vamo combinar neh...vc vai na casa dos parentes toda felizinha achando que alguem vai comentar alguma coisinha e nada! E ainda marido dizia "c viu como a jacki emagreceu??" e só olhavam com uma cara de cocô e falavam "ahm" e ja mudava de assunto! Grrrrrrrrrrrrr!!!!!!! Vai tomar no C* né!!!!!!!! Um reconhecimentozinho ali não mata ngm!

Enquanto isso vou soh aproveitando e escondendo o jogo debaixo dos casacões e quando chegar o verão eu arraso! Já falei que vou esfregar minha linda bunda musculosa na cara de quem duvidou! ahiuehiuaehaehahahhahahaha

Acho que já ta na hora de fotinhos neh??? Tava esperando pra dar pra aparecer alguma mudança pra nao ficar inundando o blog com meia duzia de fotos da pança todas iguais... ahiuehuaehhahaha. Mas ja faz mais de um mes, vale uma fotinho comparativa? O que vcs acham???

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Ah, em tempo, ganhei um selinho lindo da minha querida Giselle Freitas, super lindona ela!!!!

Muito obrigadaaaaaaa minha linda! Adorei, meu primeiro selinho!!!! Esse a gente tbm nunca esquece! hehehehe.

A regra seria passar pra 12 pessoas, mas não consigo escolher... então deixo o selinho pra quem quiser pegar! Sirvam-se à vontade =D

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Vou ficando por aqui! Hj não teve AF.... Sexta o tornozelo reclamou na aula de Jump, eu pulava e parecia que tinha prego dentro do meu pé! Ahhhhh deixa disso! Tratar de melhorar esse pézão ae! Nem que tenha que pular nas aulas com uma perna só qnem saci! hahahahahahhaha

Bjinhosssssssssssssss!!!!!!!!!!!!

Socorroo!!!!

2011-07-13T10:28:00.000-03:00

Olá moranguinhos da minha vida!!!! Nossa que saudade de ficar pendurada aqui no blog e visitando tds vcs!!! Mas ta muuuito difícil! Ainda to fazendo esse treinamento do trabalho e tenho que ficar enfiada numa salinha abafada por 3 dias... hj é o ultimo ainda bem! Mas tbm tem um milhao de coisas pra fazer ainda quando chega em casa.. to trampando quase 12 horas por dia! To queimando os neuronios aqui! hehehehe

Pelo menos a academia e a alimentaçao to conseguindo levar! Yeahhh!!!! Maas ta bem difícil tbm! Com o treinamento tem horario certinho pros intervalos e pra ir almoçar... td mais tarde! To indo almoçar 13:30... ainda consigo pegar alguma coisa nos buffets por kg... mas eu sou mimada e gosto de ir almoçar bem cedinho pra ser a primeira a pegar as comidas boas! ahiehieuahiaueheaiuhea. Tbm to tendo que fracionar os lanches senão nao aguento... to comendo akelas barrinhas da Trio que vem numa caixa de bombom! Quebram um galho viu!!! Recomendo!

Cada mini barrinha tem 38 calorias! Mata legal a vontade de comer um docinho! Tem sabores ótimos!

Já na academia... o curso termina 18:30 certinho.. e as aulas de spinning de segunda e quarta são 18:45... então saio daqui correndo pra casa, tento me trocar em tempo record e vou pra acads! Uma verdadeira maratona!!! hehehehhe

Hj vou ficando por aqui... o treinamento vai começar :(((

Prometo que ainda vou visitar todas vcs!!! Ahhhh se vou! Nem que eu tenha que arrancar os braços e fazer cada um entrar num bloguinho.. ahieuhiueahiueahea

Bjossssssssssss

2011-07-11T10:07:00.000-03:00

Olá meus amores!!! Td certinho com vcs???

Então, vou fazer meu resumão do fim de semana! Começou sexta feira com o aniversario da minha cunhada! O estrago podia ter sido pior.. soh tomei UM quentão e comi UMA coisinha de cada.. mas depois que todo mundo foi embora eu comi meio cachorro quente e salgadinhos... duhrr

Sabado comi bunito no almoço.. legumes cozidinhos com carne, mas na janta comi 2 paes com salsicha.. duhrrrr

E domingo nem conta... mas achei que me segurei legal! Nossa se eu fosse aceitar td o que minha mae me oferecia para comer eu tava perdida! hauehuehauaheh

E ainda assim olhei na balança de manhã e tava 65kg!!!! Uauuu! Minha estadia nessa casinha vai durar bem pouco! Assim espero!!!! heheheh

Consegui fazer eliptico soh no domingo.. pra compensar por sexta.

Essa semana tenho um treinamento que vai me comer todo o tempo.. nao sei se eu vou poder ir na academia de noite... que desespero! hehehehe. Vou fazer de tudo pra conseguir pegar pelo menos uma aulinha!

Eh isso querides, hj o post vai ser bem rapidinho mesmo... assim que puder volto correndo aqui, nao me abandonem!!! heheh

Bjosssss

Weeeeee are the champions......

2011-07-08T18:43:00.002-03:00

Oláááááááá minhas florzinhas de maracujá!!!! (Maracujá póóóóóóódi!) aiehuihuihihaeiuhaeuiaheiae! Nossa se vcs soubessem o trampo que to tendo pra conseguir fazer esse post... ta loco! O diacho da foto num carregava de jeito nenhum! Mas até que enfim deu e hoje tenho uma surpresinha pra vcs... tadãããã:

Yeahhhhhhhhhhh!!!!!!!!!!! É isso mesmo!!!! EMAGRECIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!!!!!!! Uhuuuuuuuuuuuu!!!! Agora são menos 1,2kg!!!! Nossa nem acredito, ja to na casinha dos 65! é muita felicidade minha gente! Quase chorei! hehehehe

Na hora me veio na cabeça aquela musiquinha do Queen : "We are the champions, my babe....tanananana".. hiauheiuaheahaha
Então, agora ja ta tudo confirmado... não tem hipotireoidismo, nem musculo, nem retenção de liquido! Era por causa da comida mesmo. O que eu fiz diferente nessas semanas:

*Menos porções de carne - Nos restaurantes que eu almoço sempre tinham uma miserinha de pedaço de carne pra pegar...aí eu pegava uns 3, 4 pedacinhos pikininhos.. o que valia por 2 bifoes gigantes

*Parei de comer akela saladona de frutas gigantesca depois do almoço - Apesar de ser fruta, o excesso tbm é prejudicial, e adiciona calorias na dieta.

*Saladal à noite - Parei de comer sanduiche gigantesco cheio de embutidos no jantar. Troquei por um pratão de salada com carne e uma torradinha moida por cima. Ou até se comesse sanduiche dava um jeito de encher ele com alface e tomate! Agora nao vivo mais sem, dá outro gosto na comida :P~

*AF lascadíssima faça chuva ou sol - Essa com certeza foi bem importante! Ontem ainda falei pro maridex: "Nossa mew, to fazendo spinning td dia!" Hauiheauihaehaeah, acreditam que não tinha reparado que eu tava fazendo aula de spinning todo santo dia? Tava dormindo.. ahiauiaehaha. Mas bateu desanimo? Nada disso! Faça ser uma prioridade em sua vida! Os benefícios falam por si.

Então.. é isso que eu tinha pra contar ... nao vou poder ir a academia hj pq tem o aniversario da minha cunhada...... q sacoo! Num vai dar tempo de fazer nem uma aulinha :((

Vou ter que compensar no fim de semana...
Bjosssssssssssss

8 erros mais comuns de quem faz dieta

2011-07-07T13:15:00.002-03:00

Olá minhas amorinhas!!!! Td bem com vcs???
Fazia tempo que eu não postava reportagens aqui... hj achei uma bem legal! Do site do Minha Vida:

Veja os 8 erros mais comuns cometidos por quem faz dieta
Costumes e alimentos errados podem prejudicar o regime

Por serem unanimidade entre quem vive tentando emagrecer, alguns comportamentos e alimentos adotados sem medo podem acabar prejudicando a sua dieta. Certas posturas exigentes ou permissivas demais devem ser avaliadas com cuidado. A nutricionista da Equilibrium Consultoria em Nutrição e Bem Estar Beatriz Botequio montou um guia com os erros mais comuns cometidos por quem quer perder peso e as orientações que podem fazê-la não cair nessas armadilhas.

Erro 1: achar que queijo branco é excelente para controlar o peso e substituir o queijo amarelo.

Dica: uma fatia de 30g de queijo tipo minas tem 66 calorias, enquanto uma porção fina (15g) de mussarela possui 46. Por ter a fama de bonzinho, o queijo branco normalmente é consumido em pedaços maiores, ou seja, não é a melhor opção sempre. Além disso, não é necessariamente mais saudável, já que, como os outros queijos, é rico em gorduras saturadas, que podem aumentar o colesterol e comprometer a saúde do coração. Se preferir o queijo branco, escolha a versão light. Para variar, opte por uma fatia de mussarela de vez em quando. Ou ainda, por peito de peru misturado com uma colher de sopa rasa de requeijão light (40 calorias) ou de maionese light (29 calorias).

Erro 2: cortar a banana do seu cardápio.

Dica: a banana sempre levou fama de calórica. Mas você sabia que uma unidade média tem só 78 calorias? Além disso, ela é rica em fibras insolúveis, que driblam a fome e a produção excessiva de insulina. A banana ainda preserva a flora intestinal e contém vitamina B6, que alivia a TPM. A fruta também possui triptofano, que favorece a formação do hormônio da alegria e bem-estar, a serotonina.

Erro 3: reduzir o consumo de carboidrato somente à noite.

Dica: muitas pessoas pensam que comer alimentos ricos em carboidratos, como pão, arroz e batata, após às 18h é proibido. Realmente o metabolismo no período da noite apresenta menor atividade, mas o corpo continua funcionando até quando você dorme. Portanto, não há diferença se você consumir carboidrato de dia ou de noite, desde que ele esteja em quantidade adequada.

Erro 4: parar de tomar cerveja por acreditar que ela é culpada pela barriga saliente.

Dica: O problema não é a cerveja, e sim a quantidade que se consome. A cerveja é calórica e se ingerida em excesso - algo que não é muito difícil de acontecer - pode comprometer o valor calórico diário do cardápio. Se tem vontade, tome com moderação.

Erro 5: exagerar no final de semana por pensar que esforço durante a semana é suficiente.

Dica: em um ano, os dias que compreendem os finais de semana somam 104. Se, em cada um desses dias, você incluir 100 calorias a mais da recomendação diária, no fim de um ano pode ter engordado 1,5 kg. Se o excesso for 1000 calorias, o prejuízo pode ser de 15kg. Agora que já sabe, não exagere tanto!

Erro 6: se entupir de produtos light.

Dica: ser light não significa não ter calorias, açúcares ou gorduras. Significa ter calorias reduzidas pela diminuição de algum nutriente. Esses produtos ajudam a ficar dentro do limite calórico diário, mas não são sinônimos de sucesso garantido e precisam ser consumidos moderadamente.

Erro 7: comprar sempre pães integrais com grãos esperando que eles engordem menos

Dica: eles são realmente saudáveis, devido a seus altos teores de fibras, gorduras saudáveis, vitaminas do complexo B e fotoquímicos. Mas, na hora da escolha do pão, o importante é avaliar no rótulo a quantidade de calorias por porção e a quantidade de fibras, que deve ser de, no mínimo, 3g por porção.

Erro 8: beber muita água com sabor e suco de caixinha.

Dica: as duas bebidas podem ser uma opção a mais para se hidratar. Porém, é importante também consumir água pura, que não tem calorias. Em relação aos sucos, é preciso observar no rótulo a quantidade de açúcar e procurar investir em versões light.

________________________________________________

Nossa fiquei chocada com o erro numero 5!!! Se for parar pra pensar eh bem isso mesmo, pura matemática. Não vamos fazer com que as jacadas do fim de semana se tornem frequentes hein!!!

Então... ontem nao bastando eu ter feito uma aula de spinning e depois uma localizada lascada, chego hoje no trabalho e tem aquelas porcarias de treinamento de incendio! Pouta merda! Era 10 horas da manhã e a droga do alarme disparou e todo mundo tem que sair do predio... pela escada (Eu trabalho no 10 andar!). E ainda na hora de voltar tinha umas mil pessoas esperando elevador.. subi de escada mesmo! Confesso que foi um saquinho hein! hehehehhe, exercício involuntário!

Depois coloco meu cardápio do dia ^^

Bjinhosss!!!

Hoje

2011-07-06T01:03:00.001-03:00

Oi meus amores!!!!! Senti saudades! hehehehe. Mas hoje vou ter que escrever rapidinho de novo pq to morrendo de sono! To trabalhando qnem um camelo...acordando cedo e dormindo tarde... assim num pódiii neh? hehehe

Comi hj:
(Café da manhã)Café com leite e 2 torradinhas integrais com philadelphia light
(lanche da manhã)Belvita
(Almoço)Frango grelhado com arroz e legumes

(Lanche da tarde) Belvita (acabou... vcs jah devem tar enjoadas de me ver comer Belvita!hahaha)

(Jantar)Brócolis, couve flor e cenoura no vapor com arroz e hamburguer (repeti o hamburguer e o brocolis)

(Ceia)1 mimosa e morangos

Fiz hj:
- 30 min de pedalada normal
- 45 min de Spinning
- 45 min de Jump

Cheguei lá na acads 6 e meia toda felizinha pra fazer spinning...quando chega o professor e avisa q aula ia ser as 19! Bom, ja que ja tava lah mesmo fiquei pedalando ateh a aula começar de verdade. depois aula pra valer! O legal é que termina essa aula e ja começa o jump... nessa eu pulei com tudo! Parecia que tinha comido cogumelo! tava cheia de energia hj!!!!

Ah, sim.... eu tinha comentado com as meninas no encontro que eu tenho o dom de achar coisas quebradas na academia..... tchanannn! Mal comecei a pular no jump e sai voando uma molinha da cama elastica!!!! yayy!!! ahiuehiehiuaehae

Por hj eh soh meus xuxuzinhos! To devendo um montão de visitas... mas aos pouquinhos vou colocando todas em dia!

Bjosssssss

Voltei!!!

2011-07-05T10:47:00.001-03:00

Ola meus xuxuzinhos!!!! Como ta td mundo?

Hj o post vai ser meio rustico, hauhaiha. To postando do cel entaum num vai dar pra colocar muita firula.

Soh digo q ontem foi um dia perfeitinho cm relacao ao emagrecimento! Yay!!!

Depois boto fotinhos do meu almoco e janta de ontem.

De AF fiz minhas aulinhas de spinning e localizada! O professor fica me chamando de louca agora pq eu nao paro de fazer aula! Hauihaha, sexta eu fiz spinning com jump e qdo sai meu marido tava terminando a serie dele entao eu fui pra esteira esperar. O prof me viu na esteira e ficou de cara!! Hauhaha!ele me expulsou da academia e mandou eu ir pra casa! Hauhihahaha!!!! Adorei!

Ah, uma coisa legal. Esses dias eu tava escovando os dentes no trampo e uma colega disse que eu to emagrecendo!!! ebaaaaa!!!! E depoisnpeguei ela olhando pra minha bunda! Hauhaihauha!!!!! Mas nao de safadeza, sabe, a gente sempre da uma olhadjeeenha pra comparar, hahahaha.
E melhor, ela tbm precisa emagrecer, e depois disso ela passou a trazer frutinhas pra comer no trabalho, em vez de ir comprar um pedaco de torta na padaria, como ela fazia. Ae ontem ela veio me contar toda feliz que tinha comprado granola e que tinha emagrecido 1 kg!

Nossa fikei tao feliz! Eh legal saber que uma atitude positiva, como comer bem, acaba influenciando outras pessoas! Fikei feliz e torco por ela, de verdade!

Bjinhossss!!!

Resumo do fim de semana!

2011-07-03T23:59:00.001-03:00

É, isso resume bastante meu fds... hehehehe. Foi assim que passei a maior parte dele... morrendo de cólica. E não adiantou Ponstan, nem Atroveran, Buscopan, nem nenhum outro AN que exista.. hehehe. Além de uma dor de cabeça lazarenta e inchada qnem uma bola de praia.. como eu sei? A minha mão ta parecendo aquelas luvonas de baseball que dizem #1! ahiuehiuaehiaeuhae

Nem contei calorias, nem anotei o que comi, nem me pesei esse fds... nha, hj naum né.

O que valeu foi o lindo encontro light curitibano!!! Roubei a fotinho da Gica lindona!

Na foto, da esquerda pra direita : Gica, Gracy, Eu e Bru. Sentamos entre uma loja de bombas e uma de chocolates! haiuehiuaehahahe

Foi tão legal!!!! Sabe que quando falam de encontrinhos eu já vou me enfiando! haiuehehahahah. Já tinha participado de um encontro de noivas do orkut, e essa vez foi encontrinho light.

Eu saí correndo de casa atrasada e pensando "putz vou me atrasar e vou me perder de td mundo!" Mas cheguei lá e nao tinha ninguem... fiquei tentando achar algum rosto que tivesse com cara de que tava procurando alguem... ahiuehiueahea, aí chegou a Gica e me reconheceu! êêêê!

A gente ficou conversando tentando achar o resto das meninas quando chegou a Gracy e depois a Bru! Nós sentamos ali nas mesinhas bem entre uma loja de bomba e uma de chocolate. ahieuhueihaeiuhae, bem equilibrada a coisa!

Nossa conversamos um tempão! Como é gostoso conversar com pessoas tão parecidas com a gente, que passam pelas mesmas coisas. Demos muuuita risada juntas! Amei todas vcs!!! Com certeza vamos repetir muitas e muitas vezes!!!

Bjossss

Ê lasquera!!!!!!

2011-07-02T04:54:00.000-03:00

Hello amores!!!! Hj to passando aqui rapidinho a essa hora da madruga pra dizer que eu estraguei td.... eitaaaa

Começando pela quinta no almoço...fui a uma churrascaria e me enchi de carne! Ainda que peguei um saladal do buffet.. mas de sobremesa tinham massas doces! aí lascou td!!!! Ainda assim nao saí de lah morrendo, saí mais cheia que o costume, e de noite comi 3 torradinhas com queijo, tomate e orégano.

Hj o dia começou normal. Meu almoço foi esse:

Essa farinhazinha ali do canto é Quinoa

Era pra tar td bem mas esse almoço me pesou... fiquei cm ele entalado a tarde inteira e pra ajudar me chamaram pra ir num novo café colonial... chegando lah o zoião de gorda cresceu em cima de um monte de coisas e fiz um pratão.... droga!!!!!

Pra compensar fiz minha aulinha de spinning seguida de Jump, e agora de noite soh comi uma banana.

Fica de lição pra próxima... não ir em cafés coloniais..... e se alguem me convidar vai levar um xingão! hehehehe

Falando agora de coisas boas... hj tem o Encontrinho light Curitibano!!!! Eu vou!!!!! Vai ser no Shopping Estação as 14:30. Trarei muitas fotinhas =D

Bjosssss

Rapidex

2011-06-30T01:16:00.001-03:00

Hello ladies!!!! Hoje vou passar bem rapidinho soh pra dar os updates do dia. La vai:

Comi:

(cafe da manha)1 cafe com leite com 1 torradinha com margarina e 1 banana

(Lanche da manha)1 bolacha belvita

(Almoco)

(Lanche da tarde) Belvita

(Jantar)Saladinha com hamburguer grelhado(foto)

Fiz:

Hoje teve um super aulao na academia, meia hr de spinning e meia hr de jump! Foi bem legal, mudaram as bicicletas pra sala do jump e ficou td mundo fazendo aula ao msmo tempo, depois trocava. Adorei!

E depois ainda fiz minha aulinha de localizada! Kero ficar cm as coxas e a bunda tao dura que de pra cortar lenha em cima delas! Hauhahuiha

Hj alem de tar um frio do inferno ainda tava chovendo! Uhll coisa boa!!! Vesti um casaco de usar na neve e fui! Haaaa nem que teja um ciclone eu deixo de ir fazer meus exercicinhos! Hehehe

Bjinhooos meus amores!

~~PS: Hj o post ta uma bosta pq to tentando mandar por email... esse blogger maldito nao ta colaborando nem um pouco! Depois arrumo :)~~ Arrumado :))

Updates

2011-06-29T00:30:00.002-03:00

Ih, hoje to sem inspiração... ahiuehiaehahaha. Vamos aos updates do dia:

Comi hj:

Café da manhã

1 xicara de café com leite, e meia duzia de mordidas num pão que maridex tentou fazer com margarina

Lanche da manhã

1 pacotinho de Belvita com chá de pessego

Almoço

Lanche da tarde

10 sementinhas de abóbora, 1 Belvita e chá de hortelã

1 banana antes da academia pq tava com fome

Jantar

Eu queria fazer uma omelete mas virou ovo mexido! Desastre!!!!! Tinha cortado tomatinho, brócolis, queijo minas, peito de peru, cenoura, mas virou nisso.. e pior, onde tinha ovo ficou com gosto de panela e torrado! Num levo jeito pra cozinha msmo....

45 min de Jump... só! "/

Fiquei sentindo que faltou alguma coisa... tava devendo hora no trampo entao tive que sair mais tarde e nao deu tempo do spinning.. em compensação pulei qnem uma cabrita no jump mas podia ter feito mais... sei lah... hehehehehe

Tenho que tomar banho e dormir ainda..... to fedendo do cataflan em spray! haiuehiueahhahahahaha

BJosssss

Ta frio????? Vamos jogar video game!!!!

2011-06-28T01:11:00.000-03:00

Oláá meus churumelos do meu coração!!!! Hehehehe... hj to felizinha... apesar da friacaaaaa desgraçada que ta aki!!! Hj fui trabalhar com 1 grau nas costas!

Então mas voltando ao assunto, ontem eu terminei meu eliptics e me deu uma saudadinha do Wii fit! Como tava devendo um post sobre ele, é uma alternativa bem legal de AF ainda mais nesse frio!

Fazia um mes que nao jogava! E sempre que vc entra no jogo vc faz o seu teste pra medir o peso, IMC, etc. E óia soh, tive uma boa surpresa!

Entao, como todos sabem eu to na faixa de sobrepeso, mas tava pior....

Essa é a parte do peso... ta em libras essa porcaria, ahieuhiaeuha.. mas ja emagreci quase 5Lb, da uns 2,5 kg .

Aqui vc pode ver o progresso por mes, a cada 3 meses ou por ano, e estimar uma meta a curto prazo, e ver quão longe vc esta dela.

Na parte de treinamentos, exercicios de Ioga, tem bastante variedade de posições.

Exercícios de força...da pra fazer usando pesinhos ou caneleiras

Joguinhos com exercicios aerobicos, queimam calorias pra carama! Tem boxe, bambolê, step e corrida

Esses são alguns joguinhos que te ajudam a melhorar o equilibrio e a consciencia corporal

Joguinhos extras que tbm ajudam a torrar umas caloriazinhas e se divertir! A parada e a guerra de bola de neve eh bem legal

Esse é um dos exercicios que eu fiz ontem. Tem todas as instruçoes antes de começar.

Vc pode escolher os exercicios que mais gosta e montar sua rotina!

E aí xuxus?? Gostaram do Wii fit? Vou dizer uma coisa...vale bastante o investimento, da pra se divertir pra caramba e fazer um bOm exercicinho!

Updates do dia

Comi hj:
(Café da manhã) 1 café com leite, 1 torrada integral com requeijao light e 1 banana
(Lanche da manhã) 1 pacotinho com 3 bolachas Belvitta
(Almoço)Filé de salmão com arroz e legumes

(Lanche da tarde) Outro pacotinho de Belvitta

(Jantar) Saladinha de alface com um bifinho

AF de hoje

- 45 minutos de spinning

- 1 hora de localizada doída! hehehehe

Hoje post looooongo... heheheheh espero que nao enjoem.. pelo menos tem bastante fotinhas.. hehehehe

Beijinhos!!

Passou!!!

2011-06-26T23:53:00.002-03:00

Olá meus anjos!!!!! E aí como foi o feriado pra quem teve? hehehehe

Então ontem deu uma revoltinha básica mas ja passou.... de noite fui tomar o anti e vi que faltavam bem pouquinhas pilulas pra acabar a cartela... e além disso vi que minha pancinha de baixo tava inchada qnem uma bola de praia... então... TPM maldita na certa! ô coisa mais chata sô!!! Po, num tenho tempo pra essas coisa naum, isso é atraso de vida! To pensando seriamente em fazer alguma coisa pra acabar com a dona Monstra de vez! A gente tem que ser prática....se tem alguma coisa que atrapalha a vida da gente então tem mais é que cair fora mesmo! E como não quero ter filhos tão cedo acho que seria uma boa. E além disso analisando bem... há uns 3 anos atras quando eu comecei a tomar o anticoncepcional foi que eu inchei como um baiacu e nunca mais consegui emagrecer direito. Claro que aí entra um pouco de sem vergonhice minha de comer demais tbm... hehehehe. Mas é mais uma dúvida a ser tirada.

Quanto ao meu fds... só dou graças por ter acabado! hehehehe

*A festa junina de sexta nós nao fomos... entao fiquei feliz, mas comi demais em casa mesmo. Fiz 1hr e meia de eliptico e terminei as 2 da manhã :D

*A festa de sabado nós fomos e eu tomei um monte de quentão, comi 2 cachorros quentes, 3 pés de moleque, um punhadão de pipoca, uma meia duzia de pinhão e nao fiz AF... Só dançamos uma quadrilha bem fajuta ja que tava td mundo meio bebinho mesmo... ahieuhiahuheaha fiasco total! Deu pra queimar o gengibre que vai no quentão!

*Domingo com almocinho na casa da mamãe.. sabe como é mamae neh... posso tar pesando 500kg que ela vai dizer que eu sou anoréxica e vai me entochar comida do msmo jeito! hehehehe. Comi lah 1 super bifão de churrasco, 2 linguiças, 1 colher de maionese e 1 colher de arroz. Ainda 200 xicaras de café e 1 pedação de bolo de chocolate. De noite maridex fez miojo pra ele e eu belisquei umas 3 garfadas. De AF fiz 1:45min de eliptico.

Amanhã vou começar a semana com tudo. Cortando todos os excessos da alimentação e voltando finalmente pra academia! Tava ficando piradinha sem minhas aulas, ta loco! hehehehe

Sábado eu fui no shopping gastar um pouquinho pra desestressar.. ahieuhieuhaiheui, eis os resultados:

Na verdade achei que tudo ficou uma bosta... haiuehiaehiuheiaeuh, mas comprei o segundo e o quarto pq achei que eles tinham potencial. As ultimas fotos eram a roupa que eu tava e achei que minha bunda ficou legal nessa calça.. ahiuehiaeuheiuhaeiuhaei.

Bjinhos meus amores! Amanhã quero ver todo mundo com força total hein!

666

2011-06-25T14:47:00.000-03:00

Hehehehe, esse título soou meio macabro... mas hj é assim que eu me sinto mesmo... olha soh pq:

Não preciso nem dizer que fiquei P da vida neh?? Po que sacooo, não é possivel que eu seja uma pessoa tãããão musculosa assim que não consigo emagrecer 1 porcaria dum grama e ganhe musculo sempre! Po se for assim to na profissão errada! Devia ser fisiculturista que ía ganhar facil todos os premios do mundo!

Também não é possível que eu tenha um hipotireoidismo tãããão lascado assim que meu metabolismo nao consiga queimar nem uma porcaria de uma ervilha!!!! Se fosse assim ja tinha entrado em coma e morrido!

Só sobrou um culpado, a alimentação! É isso aí! Ta na hora de deixar de ser sem vergonha e parar de comer demais! Agora é guerra!!!! Eu to com todas as condições favoráveis pra perder peso e to estragando tudo comendo como uma vaca!!!! Como que quer emagrecer assim!?

Hoje to me sentindo uma bosta! De que adianta perder medidas e tals... se o resultado a gente quer ver mesmo na balança! Isso é extremamente frustrante! Assim não tenho certeza se a culpa é minha ou não... então me vejo cercada de gente que só pensa em comida e só quer que vc coma.. e não basta comer, tem que comer muitoooo, senão ninguem fica feliz! Urghhhhhhhhhhhhhhhh!!!!!!!!!!!!!!! Surtei de vez!!!!!!!!!!

Meu refúgio tem sido a AF..... ontem eu tava fazendo eliptico as 2 da manhã!!! E comecei meia noite e meia!! haiuehiuaehaehah. Eu fui vendo o tempo passando passando e aquilo foi me dando um desespero... TIVE que subir no eliptico!!!! Me senti um drogado que conseguiu sua droga............ agora nao sei se isso é bom ou ruim......

Desculpem o piti meus amores... mas precisava desabafar! Amanhã volto com um post mais positivo!!!

Preciso extravasar... acho que vou no shopping experimentar umas roupinhas! aiuehaeiuheiuhaeiuhaeaeha

Bjosssssssssssssss

Feriadinho (Primeiro e último dia)

2011-06-23T23:46:00.003-03:00

Olá olá!!!! Como vão minhas queridas??? Sei que deve tar todo mundo viajando nesse feriadão.... mas eu fiquei por aqui.. e amanhã é dia de camelo de novo.. hehehehe

Eu tinha planejado um super feriado light 100%... passei minhas temporadas de biggest Loser pro HD e ía assistir tudo hj... ía fazer exercício... mas acordei, tomei café, almocei e depois disso só dormi qnem uma ursa hibernando! ahiuehiaeuheiheiuehiuhea. Acordei era umas 18hrs, e até me espertar bem ja era umas 20... porcaria! Então tomei meu café e lá pelas 10 fui fazer meu eliptico

Fiz 1hora e meia e deu 1000 calorias!!!! Hehehehehe, bom se fosse td isso de verdade mesmo... nao acredito muito no que mostram os visores das maquinas, isso varia de pessoa pra pessoa... mas em todo caso, ta aí... hehehehe

Pois é... e agora chegou a hora de uma coisa que eu sabia que não ía poder evitar.... as festas! Durante esse tempo tava me esquivando o maximo que pudesse de ir na casa dos outros...motivo obvio neh. Mas uma hora a gente tem que enfrentar as coisas e veio tudo na minha cara duma vez!

Amanhã tenho uma festa junina, sabado outra festa junina, domingo minha mae vai querer que eu almoce na casa dela, e pra fechar com chave de ouro dia 30 vai ter um almoço de despedida de um amigo do trabalho que ta mudando de setor... numa churrascaria que eu considero simplesmente a melhor de Curitiba e é a minha perdição!!! Desgraça pouca é bobagem neh? Já comentei aqui em casa que se eu tivesse morrendo de fome e nao comesse há 200 dias ninguém ía me convidar pra porcaria nenhuma! hehehehe

Estou montando meu plano de ação... vou ter que ser bem seletiva com a comida... Vou pegar um tiquinho de comida e ficar ruminando pra sempre até td mundo pensar que eu já to no 5 pedaço, mas na verdade to no primeiro. O mesmo com as bebidas! Acho que vai dar certo!

Em todo caso vou economizar as calorias do dia pra ter um bonus a noite. E malhação todos os dias!

Torçam por mim meninas!!!

Bjosss

Coraaaaagem

2011-06-21T23:51:00.006-03:00

Hello minhas lindonas!!! Como vcs estão??? Animadas pro feriadinho?

Urgh, eu tenho que trabalhar sexta... então, nada de feriadinho pra jacki.. hehehehe. Vai ser só um diazinho mesmo pra acordar tarde e ficar sem fazer nada em casa.

Por falar em trabalho, quero contar hoje um feito histórico!!! O pessoal queria sair pra ir na distribuidora de DOCES, eles compram daqueles potes de paçoquinha e comem tudo num dia! Eu fui junto pq queria comprar minhas bolachinhas que tem lá tbm... depois daquela porcaria de papelão precisava de umas bolachinhas neh!hehehehe

Entao na volta enxergamos uma FABRICA DE CHOCOLATE, onde tem frutinhas com chocolate e tals... o zoião de td mundo cresceu e eles foram lá pegar chocolate... menos eu!!!!!! Fiquei lá olhando com aquela cara que o Chaves faz quando o Kiko tem um sanduiche de presunto! Mas não peguei!!!! Yeah!!!!! E agora to ca minha gavetinha light abastecida de coisinhas boas

Tem meus cházinhos, rosquinhas integrais de coco, Belvita, sementinha de abóbora. A bolacha papelão eu joguei lá atras! =D

Então já que eu não ia ter frutinhas com chocolate parti pra frutinha seca mesmo! Comi essa de abacaxi e achei muito bom! E tem umas propriedades muito legais, como a fruta mesmo!

E agora vamos aos updates do dia:

O que comi hj:
(Café da manhã) Café com leite e 1 fatia de pão integral com patê e ricota
(Lanche da manhã) 7 rosquinhas de coco integrais
(Almoço) 1 salada com alface, rucula, aquela alfacinha q tem uns galhinhos, palmito, ovo de codorna e tiras de mignon ( Demoraram tanto pra trazer que tive que engolir tudo com raiva e nem deu pra tirar foto)
(Lanche da tarde)Abacaxizinhos desidratados
(Jantar) Café com leite e um pão frances com maionese light dum lado e patê do outro e peito de peru com queijo minas e alface
(Cagada)Meio pão de minuto com goiabada (Meu marido bichento comprou e me deu metade... dei 3 mordidas e devolvi pra ele! hehehe)

AF
- 45 minutos de spinning
- 22 minutos de esteira velocidade 6km/h
-45 minutos de Jump

Hj eu ía fazer só uma aula... melhor fazer uma coisa bem feita do que duas capengando neh... mas como quinta e sexta a academia vai tar fechada me deu um desespero e resolvi fazer as duas aulas mesmo... hehehe

Fui pro spinning e blz. Ae antes de começar o jump tinha meia hora ainda... ae resolvi ficar na esteira enquanto assistia Two and a half men... ahiuehiuaeheh, fiquei dando risada enquanto andava e quando ja tava td mundo olhando pra minha cara caí fora e fui pra aulinha... saí de lah moídinha, missão cumprida!

Por hoje é só, pessoal! Vou por as visitinhas em dia durante o dia... tem blogs que eu nao consigo comentar do trabalho, entao fica marcadinho pra de noite...

Bjinhossss!!!!!!!!!!!!

Vc já comeu papelão??????

2011-06-20T23:57:00.001-03:00

Se a sua resposta for não, é só provar:

Haiuehiaeuhaeiuhaeiuae, eu peguei essa bolachinha no mercado pra abastecer minha gavetinha do trabalho... Achei legal... integral, pouco sódio, 92kcal.... mas quando enfiei na boca... putz! Decepção! haiuehiehiueahaeha. Queria saber se alguém ja provou essa bolachinha e gostou.. ou se meu paladar eh muito furado mesmo.. hehehehe

Updates do dia:

Comi hj:

(Café da manhã)Café com leite, 1 fatia de pão australiano com margarina

(Lanche da manhã)5 rosquinhas integrais sabor coco

(Almoço)1 colher de servir arroz, 1 concha rasa de feijão, 2 coxas de frango, salada de alface, cenoura, tomate, vagem e chuchu.

(Sobremesa) 1 taça de salada de frutas

(Lanche da tarde)7 rosquinhas integrais e chá de pessego

(Jantar)Café com leite e 2 fatias de pão integral com ovo mexido feito com ovo, ricota, tomate, brócolis, lombinho, orégano.

(Ceia) talvez, 1 yakult ou uma fruta

Putz to comendo muito neh... hehehehe, assim nao pode, assim nao da!!!!

AF:

45 min de spinning

1hr de localizada

Essa foi dureza... nao dormi bem de noite entaum fui um fracassinho no spinning. Aguentei até o final mas capengando.. heheheh. A localizada foi legal! Ah sim, descobri um novo musculo na bunda, ele esta doendo agora mesmo... hehehehe

Bjinhos minhas queridas! Adoro vcs!!!!

Emagrecer com exercício ou nem?

2011-06-19T23:51:00.000-03:00

Olá meus xuxus!!!!! Tudo bem com vcs? E aí como foi o fim de semana?

Deixa eu ver.. esse findi acho que consegui comer tranquilo... nenhuma jacada! Ebaaaaaaa!!!! E de brinde consegui fazer AF no sábado! Domingo não né??? Até Deus descansou no sétimo dia... hehehehe

Subi no meu elíptico velho de guerra e senti que tava faltando algo... tava muito fácil... ahiuehaeiuhea metida! Mas nao eh isso naum... eu usei tanto o coitado que ele ta meio quebradinho... não da mais pra regular o esforço, entaum fica aquela coisa frouxa... não adianta de nada daí neh...

Então lembrei dos meus pesinhos que eu tinha comprado e tavam lá jogadinhos.. pensei, vou dar uma utilidade pra eles! Dito e feito! Fiz elíptico com peso de 1kg em cada pé! Deu diferencinha... fiquei fazendo por 1 hr.

Esses meus pesinhos tem história... eu queria um daqueles de prender na canela pra fazer wii fit. Aí entao fui na loja mais fodástica que tinha e fui lá toda toda comprar. Quando pedi pro atendente ele me olhou com uma cara de C* e falou com voz de merda medindo de cima a baixo "aiiii... mas eh pra vc????? mas vc jah faz exercicio???" E queria me empurrar o de meio kg ainda! Quase mandei ele tomar no C e peguei o de 1kg. Juro que se nao tivesse com pressa e nao soubesse onde mais tem eu largava o peso lah e fazia aquele idiota engolir!

Mal sabe ele que agora eu uso 2kg em cada perna pra fazer localizada!!!! Vontade de voltar lá e atirar minha linda bunda musculosa na cara dele e fazer ele enfiar os pesinhos de meio kg vcs sabem aonde neh???? haiueheuiahaeuaheea vingançaaaaa!!!!!!!!!!

Mas vamo retomar o rumo dessa prosa...... Hj aproveitando que eu to no meu computador velho passei o dia inteiro olhando minhas fotinhos velhas.... Umas fotos minhas pesando 53kg e me achando gorda ainda! ai se o tempo voltasse.... :'((((

Mas não volta! Acostume-se com isso! Ta ja acostumei, então achei tbm umas fotos de quando estava emagrecendo mas sem exercício... tava com uns 3 kg a menos do que hoje...

Uma pequena prova de que a balança não deve ser levada tããão a sério... pra vcs terem uma idéia hj me pesei pra tirar a teima e a balança mostrou 66,6kg! hehehehe

A que eu achei mais legal foi a das costas.. o peso pode ser maior, mas eu prefiro agora... melhor ainda... prefiro como vai ficar!!!!

E aí, o que vcs acham? Emagrecer com exercício ou nem? hehehe

Bjnhossss!!!!!!!!!!!

Balança não foi legal comigo!!!!

2011-06-18T18:38:00.001-03:00

Título auto explicativo... hehehehehe. Me pesei hj de manhã e.....

Huaheuaeahueahae, eu fiz uma cara qnem essa do bonequinho! hehehehe, td bem né, obstáculos da vida.... o espelho vai provar o contrário depois! Esse sim é meu amigo, escutou essa, balança ridículaaa??? Bléé pra vc!

Hehehehehe, e to virando rata de academia messsssmo!!!! aiuehiueahaeuhaha. Ontem foi dia de que, de que??? Spinning e Jump! Yeah!

Foi bem legal, tava td mundo morrendo no spinning menos eu e a menina do lado... ae o professor passou pela gente e falou " aqui nesse canto não tem preguiça né??" ahiuehuieahiaeha. Ae perguntou se eu ia no Jump depois e eu falei q sim claro! Ae ele falou q eu era loca e falou pra menina do lado que eu era louca pq ontem tbm fui no spinning e depois fui lah pular qnem uma louca! Huaheuaehe me matei de dar risada!!

Ontem na hora do Jump vi uma menina gordinha que nunca tinha visto nessa aula... Ela ficou atras de mim... eu dei uma espiadinha pelo espelho... tenho curiosidade em ver a reação das pessoas na sua primeira aula.. gosto de me identificar com elas. Mas quando a aula começou ela deu 2 pulos e ja parou... depois deu mais 2 pulos e desceu e ficou la parada... me deu uma vontaade de ir lá falar pra ela continuar, não desistir... mas ela foi embora... puxa que pena!

Eu lembrei do meu primeiro dia na aula... meu pé parecia que ia quebrar no meio pq nao tava acostumada a pular no trampolim.. meu fígado doía, meus rins doíam, eu achava que ia vomitar, eu achava que ia desmaiar. Mas aguentei firme!!!! A gente tem que passar por cima das dificuldades iniciais.. elas só aparecem pra atrapalhar mesmo! O corpo quer mais é que vc pare desista e vá pra casa dormir!

Mas cabe a nós dizer: "Ôooo, corpo sem vergonha! É, com vc mesmo! Agora a coisa mudou de figura, vc vai ficar ae e aguentar firmão essa aulinha, pq eu nao to a fim de derramar mais nenhuma lagriminha por ser gorda! Acabou sussego, se mexe ae!!!! "

Bjinhos!!!

2011-06-16T23:57:00.001-03:00

Olá minhas querides!!!! Como estamos hj???

Hj o post vai ser curtinho, to com sonooooo... hehehehehe, ta, e agora conta uma novidade! hahahaha

Finalmente acabou a porcaria do treinamento! E finalmente acabaram os coffee-breaks!!! ahueihehaha

Hoje a galera tava morrendo de fome, ainda bem! Eu peguei um café cm leite, um pao de queijo e 1 mini folhadinho...ae qdo me virei ja tinham comido tudo! Respeirei aliviada e continuei com meu cafézinho! haiuehiaeuhuae

O almoço de hj tinha mais salada pelo menos.. nao passei fome.. mas nao quer dizer que gostei.. blé =P

O coffee da tarde só tinha doce e eu comi 2 croissants achando q eram salgados, q odio! ae no espirito de gorda me enchi de pão de queijo... besta!

Tbm só de raiva fui fazer minha aula de spinning seguida de jump!!!!! Hehehehe, e de brinde ainda fiz meia hr de bicicleta, as esteiras tavam todas ocupadas....

Passei na farmácia e comprei o Cataflan em spray pra dor nas pernas... era o que tinha. Putz achei o vidrinho tãoooo pequenininho... e ainda o preço salgaaaado... 20 pratas. Mas em compensaçao passei ele e antes mesmo de sair de casa ja tinha passado td! Bueno!!!!!

Mudando um pouco de saco pra mala... Como estou na onde de usar minhas roupas que não servem mais, lembrei de um shortinho que comprei por 10 reais na Renner no mes passado! Uma arara inteira cheia de shortinhos por 10 reais!!! Só peguei um pq os que tinham lah nao faziam meu tipo....

Custava R$49,9!!!

Ainda nao me serve, mas logo logo vai entrar!!!!! êeeeeeeeeee!!!!!!! Pena que hj tava lah e nao tinha mais nem o cheiro de shorts... hehehehehe

Bjosssssssss

Updates do dia

2011-06-16T00:22:00.000-03:00

Hey hey minhas lindas!!!! Como vcs estão hj?? Td benzinhozinho? hehehehe

Eitha que hoje eu empaquei! hehehehe. Hj foi dia de treinamento em hotel... já falei o que eu acho de hotéis.. principalmente de seus incontaveis coffe-breaks! hehehehe

Até que hj fui meia boca... no coffee break da manhã eu tomei um suquinho e comi 1 salgadinho que era tipo uma fatia de pão com frango e catupiry e 1 paozinho de queijo.

Putz o almoço foi uma mer**! Tinha uma cambada de gente fazendo outros cursos tbm e a minha turma soh foi almoçar 13hrs... no trampo eu gosto de sair pra almoçar no maximo 15 pra meio dia, senao morro de fome! Ja começou mal por aí.... aí chegando no buffet quase nao tinha opçao de salada e ainda aquelas comidinhas frufru... eu sou mais arroz com feijão!!!! hehehehe

Resumindo... peguei uma colherinha de arroz, um toco de frango com ervas, 2 rodelas de tomate e 2 raminhos de agrião! pô, comida de passarinho! Logo eu que adoro encher o pratão de salada... aiuehiuhiuaeheaha

Como comi qnem uma monga no almoço, claro no café da tarde rolou uma mini compulsão... peguei 3 folhadinhos pequenininhos de palmito, 3paezinhos dde queijo e um café com leite.

E... genteeeee... faltei na academia hoje!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Raios e trovões pairam no céu curitibano! O chão se abre e o asfalto central se transforma num misto de lava vulcânica com lágrimas dos céus! Os anjos choram nesse momento! haiuehiuehiuehiuaehaeiuhaeiuhaeihae! Sentiram o drama???? Será que ganho um Oscar por essa interpretação poética?

Cheguei meio tarde e sentei pra trabalhar ainda... aí ja era... mas foi bom, tava com dor nas pernas de novo! Eitha! Cheguei a acordar de madrugada pra me virar pq tava doendo... aí nao da né? Vou seguir a dica da Karin lindona e comprar esse biofenac, ou alguma coisa do genero.

Amanhã acho que vou compensar com uma aulinha de spinning seguida de jump! Quem vemm???? hehehehehe

BJOsssssssssssss!!!!!!!

Especial ânimo!!!!!! =D - Parte ??

2011-06-14T13:46:00.002-03:00

Não sei mais o que escrever... ahuiheuiheauihaeuihaeuiahe! Idéias? sugestões?

Então vamos a algumas palavras de encerramento... Como ninguém aqui é um robozinho movido a controle remoto onde a gente simplesmente pode apertar o botãozinho de "ser magro", "ficar feliz", "despejar gordura".. (hauehuehhah, esse ultimo seria bom hein!), todos estamos sujeitos a altos e baixos no nosso processo de emagrecimento. A grande questão é escolher até onde os baixos podem afetar você, e seguir em frente, sem olhar pra trás, e saber que ainda temos um grande futuro pela frente, com outros altos e baixos ainda, mas com certeza com uma grande vitória esperando por nós no final dessa jornada!

Então, bora lá despejar gordura!!!!! hauiheuiaheuiaheaheahaha

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Updates:

* Hj to muito feliz!!!!!! Tinha comprado uma calça social 42 que nao serviu... fiquei com tanta raiva que fiquei me enrolando pra trocar... aí ontem resolvi vestir ela e.... tchantchantchantchannnn...... serviu qnem uma luva!!!! Obaaaa!!!!!!

* Agora a parte imbecil! Ontem estava eu almoçando, com essa mesma calça, quando eu estava cortando um pedaço de carne e o garfo escorregou!!!! Foi metade da comida no meu colo!! Ainda bem que era só arroz e feijão, nada de molhos e coisas tão sujadoras.. hahaha.

Mas já falei que ía lançar uma nova dieta, a Dieta da Desastrada! Funciona assim: vc pega a comida bonitinho em porções normais, mas aí vc come como uma múmia e da um jeito de derrubar metade. Pronto! Metade das calorias em uma refeição! que tal? Resultados garantidos!! hahahahahahahahah

*Ontem tive uma aulinha puxada de local! estou com dor nos glúteos.. ahueeaahahah, e descobri um novo músculo na perna q não sabia que ele estava lá...até doer.. hehehehheehha

*Vou começar a tentar uma nova abordagem para o jantar! Maridinho fez uma saladinha caprichada com um franguinho! Muitooo bom! Comi e não senti fome até a hora de dormir! E melhor, não fiquei caindo de sono depois de comer!

As vezes quando tomo café com pão de janta, termino de comer e vou pro sofá...não da meia hora e ja to morrendo de sono.. se dormir antes da hora de dormir já era.. estraguei a noite inteira... e dessa vez foi diferente.

Vou tentar fazer sempre assim, jantar uma carne, frango, peixe, atum, ovos, com uma saladinha ou legumes cozidos... e pq não? Até uma torradinha moída no meio! Vamos ver se dá um gás na minha RA!!!

Ficou até com uma carinha bonita, cara de RA mesmo! hahahahaha.

Aos pouquinhos to colocando minhas visitas em dia... Eu visito muitos blogs... mas aqui no trabalho é um saco de conseguir comentar, fica dando erro pq é cheio de segurança e vc nao pode ficar visitando sites de fora e blablabla... mas to acompanhando vcs!!!! devagarinho eu consigo.. hehehe. Se eu ainda não passei no seu cantinho não desanima não, ja ja to chegando!!!

Bjossssssss

Especial ânimo!!!!!! =D - Parte 2

2011-06-12T02:45:00.000-03:00

Hey hey!!!!! E aí como estamos hj??? hehehehehe o post de hoje ta meio atrasadinho... Sexta eu cheguei da academia e dormi no sofá! Acordei as 2 da manhã pra ir dormir na cama! hauiehaieuhaiehaehaha.. e viva o Fim de semana!!!

Então, dando continuidade à nossa série... achei uma reportagem do Minha Vida sobre alimentação! A gente sabe que quem só come fritura, porcarias não tem animo pra nada... mas o que fazer pra evitar isso?? Vamos ver agorinha!

Alimentos para espantar o desânimo

Existem alimentos que podem ajudar a diminuir o nervosismo, a ansiedade e o cansaço, eles têm o poder de estimular o funcionamento do sistema nervoso, diminuir a irritação e espantar a tristeza.

Alface: Ótima para amenizar a irritação. O talo da alface possui uma substância chamada lactucina, que funciona como calmante. Além disso, é rica em fosfato, a falta deste mineral pode causar depressão, confusão mental e cansaço.

Banana: Esta fruta diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono bem mais tranqüilo. Tudo isso graças à boa quantidade de carboidratos, potássio, magnésio e biotina. A banana também dá o maior pique, pois possui vitamina B6, um dos responsáveis por produzir energia.

Espinafre: Contém potássio e ácido fólico, que ajudam na prevenção da depressão. E ajuda a estabilizar a pressão arterial, além de garatir um bom funcionamento do sistema nervoso, graças as vitaminas A, C e do complexo B, fosfato e magnésio.

Frutos do mar: Os alimentos vindos do mar são ricos em zinco e selênio que agem no cérebro, diminuindo ansiedade e cansaço. Também são boas fontes de ômega-3(gordura que auxilia na diminuição de colesterol ruim LDL na corrente sanguínea) e proteínas, ambos essenciais para o bom funcionamento do coração.

Mel: Estimula a produção da serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e prazer.

Laranja: Ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente, isso devido as boas concentrações de vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B. Essa fruta ainda é energética, previne a fadiga e hidrata.

Uva: A vitamina C e os flavonóides (antioxidantes), retardamo envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol ruim . Tem boas doses de vitaminas do complexo B, que ajudam o bom funcionamento do sistema nervoso.é rica em glicose, por isso é um bom energético.

Jabuticaba: É rica em carboidratos, que fornecem energia ao nosso organismo. Também é repleta de ferro não heme e vitamina C, que ajuda a aumentar as defesas do organismo e suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos.

Ovos: As substâncias que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A carência delas pode causar apatia, perda de memória e ansiedade.

Isso aí gente, bora lá colocar essas comidinhas mágicas nas nossas refeições pra mandar embora de vez o baixo astral!!!!!

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Updates:

Terminei essa semana um tratamentinho que eu comprei no groupon! O pacote incluía: 6 sessões de Manthus, 5 sessões de Endermoterapia e 5 de Photon dome ( falei dos tratamentos aqui ). Aqui estão os resultados, as medidas do antes e do depois:

Siiiiim, eu tirei foto do papel da mulher... aeiuaheiuhaeiuaheuheiue! Pelo que eu lembro cintura é na altura do umbigo, a barriga é a pança de baixo e estomago é a parte de cima. Claro que eu me esforcei qnem uma cavala tbm pra emagrecer né! hehehehe, mas ta, vamos dar um creditozinho pros tratamentos. Que venham os próximos!

Update2:

Hoje de manhã foi meu dia de pesagem... e...... tanananammmm:

Emagreci um pukinho... 0.2kg.... mas to feliz! Consegui voltar ao meu peso antes de viajar e encher a pança e eliminei mais um pouco ainda... isso é bom! E agora a tendência é desse numero só baixar :D

Bjosssss

Especial ânimo!!!!!! =D - Parte 1

2011-06-09T23:51:00.000-03:00

Olá meus amores!!!! Tudo bem com vcs??? Esse friozinho tá ou não tá de lascar hein??? Fala sério!

Gostaram do título do post de hoje??? Eu tenho notado na blogosfera os ânimos tão abatidinhos.... a maioria dos blogs que eu sigo ta bem abandonadinho. O que acontece? Serão os ares do inverno que deixam td mundo mais borocoxô? Falta saco pra fazer exercício, falta saco pra comer direito.... mas genteeee, pensa bem. Se a gente se der ao luxo de ficar debaixo das cobertas comendo e dormindo o dia inteiro sem fazer nada pelo nosso emagrecimento, como vamos nos sentir no verão????? Como a gente vai se sentir quando quiser ir à praia e tiver que usar uma burca pq tudo vai ficar uma bosta? Enquanto a gostosona/gostosão passa do nosso lado com aquela cara de esnobe do lado levando todas as glórias e reconhecimento pq ela/ele pooooooodi.... hein hein??

Se a gente pensar só no agora, no imediato, vai ter que correr atrás do prejuizo depois, vamos nos arrepender, nos achar a mosquinha do cocô do cavalo do bandido!

Se a gente pensar a longo prazo, vamos estar inteirinhos e sarados esbanjando saúde, não só quando o verão chegar, mas pro resto da vida! Seremos notados, valorizados, elogiados, vencedores, invejados!

Que tal hein???? Bem melhor, não acham??

Nesse quesito emagrecimento eu me sinto bem animada, enfiei na cabeça que vou então vou! E queria muito que todo mundo fosse tbm! hahahaha. Por isso vou dividindo o pukinho que aprendi com vcs! Afinal coisa boa a gente divide com as pessoas queridas né?

Sei que eu tenho chão pela frente também, as vezes da vontade de largar tudo, de mandar tomar no c*, de comer até explodir, de abrir um buraco no chão e se enfiar lá dentro... mas temos que tomar isso como mero detalhe e seguir em frente, por nós mesmos!

Foi pensando nisso que eu preparei um especial ânimo pra gente!!! Vou trazer aqui sempre algumas injeçõezinhas de ânimo, matérias da internet sobre AF, RA, beleza, saúde... e por aí vai.

E pra parte 1 do nosso especial achei uma matéria bem legal do site da Dieta Já sobre o que, o que???? Tchananmmm!!!!

Onze dicas para...não perder o pique no inverno

O aumento do apetite somado à preguiça de malhar nos dias frios pode resultar em quilos a mais nesta época do ano. O preparador físico Luiz Roberto Rigolin ensina como se manter motivada e encontrar, nos exercícios, uma fonte de prazer. Acompanhe!

1 Experimente fazer aulas em grupo. Quem se exercita em turma se envolve mais. Os programas coletivos, sobretudo, têm ótimos atrativos, como competição, amizades e espírito de equipe.
2 Manter uma dieta equilibrada e fazer atividade física com grande gasto calórico é a receita de quem consegue atravessar esse período sem engordar, ou melhor, emagrecendo!
3 Pesquisas revelam que há uma grande evasão dos alunos na academia na estação mais fria do ano. Então, nada de faltar! Mexa-se o maior número de vezes possível durante a semana. Se a preguiça bater de vez, faça ao menos uma rotina de exercícios em casa. Só assim você vai perceber as mudanças positivas no corpo e inserir efetivamente a ginástica na sua rotina de inverno.
4 Escolha um lugar para exercitar-se que seja bem próximo de casa ou do trabalho. Assim, você não tem a menor desculpa de não ter energia para chegar até o parque ou à academia.
5 Estipule um prazo real para seu corpo. Tenha em mente que perder peso deve fazer parte de um processo em longo prazo. Ou seja, não desanime se não emagrecer muitos quilos em um curto período. O ideal é fazer a alimentação saudável e a prática esportiva virarem rotina e, assim, aguardar os resultados positivos.
6 Para evitar a diminuição dos alunos em razão do clima frio, as academias lançam programas especiais de estímulos. Aposte neles! Geralmente são bem agitados e com gasto calórico maior, para driblar os efeitos dos alimentos mais gordinhos que consumimos nessa época.
7 Convide uma amiga, o namorado ou o marido para malhar com você e vá bem acompanhada. Para algumas pessoas, um incentivo aumenta a motivação.
8 Faça pacotes trimestrais ou semestrais na sua academia. Como você está pagando por alguns meses que ainda estão por vir, vai pensar duas vezes antes de desistir da atividade, até mesmo no inverno!
9 Prefira modalidades feitas em sala de aula em vez daquelas feitas na piscina, como hidroginástica. Embora a água seja aquecida, você pode se desestimular só em pensar em trocar a roupa quente por uma bem menor.
10 Vá às compras! Um arsenal de fitness renovado e moderno dá aquela motivação extra para se arrumar e ir malhar, caminhar no parque ou até mesmo dar umas voltas no quarteirão.
11 Se mesmo assim a vontade de praticar esportes ou malhar não aparecer, lembre-se de que em breve o verão está de volta e que a pessoa que malha no inverno chega às estações quentes com mais pique e maravilhosa! Mãos à obra!

Bora lá recuperar o pique gente!!!!!!!!!!!!!!!!!! Confesso, já viciei nos exercícios! Se eu enxergo a possibilidade de não poder ir a academia um dia, eu entro em parafuso! Fico extremamente irritada, nervosa, desesperada! hahahahaha

Quero muito que todos experimentem, sem compromisso! Pode ser do jeito que for, na academia, caminhando na rua, fazendo exercício em casa, escondido no banheiro, mas faça!

Se alguém se arrepender TOTALMENTE do que fez, se achar que não valeu a pena nem por 1 segundo, se não sentir absolutamente nenhum efeito positivo, nem na unha do dedinho..... aí sim, pode vir acertar as contas comigo, puxar meu cabelo, pisar no meu pé e me chamar de feia boba chata que eu vou aceitar!!!

Mas duvido muitíssimo, pq esse eu agarantio!!!!!! hahahahahaha

Bjosssssssssssssss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Arreguei!

2011-06-07T23:56:00.000-03:00

Hahahaha, calma gente, não é o que vcs estão pensando! Arreguei por hoje só! E depois de muito Jump na academia e comidinhas bunitinhas... yay!!!

Sem contar que acordei super cedo, cheguei super cedo no trampo e saí super tarde.... ainda tinha que terminar umas coisas mas não vai rolar naum.. fica pra amanhã.

Só queria passar por aqui pra agradecer de coração todas as visitinhas e comentários bacanas que tenho recebido!!!! A coisa toda só funciona quando se tem o apoio de gente tão querida quanto vcs!!!! Vou retribuir todas as visitas com carinho, depois que eu der uma bela dormida.... pela cara ali do lado to precisando né? hehehehehehe

Hoje voltando pra casa, passei pela praça e não vi UMA alma penada correndo por lá! Quando faz um tufo de sol que seja sempre lota de gente correndo lá, mas hj nem pensar! Pq será né???? ahiuehiaeuhahahah. Hoje tava uma ventania de respeito! Só faltou enxergar aquela vaca voando do filme! Um segredinho pra encarar a academia com essa friaca do cãoo que ta aqui.... chego em casa, ponho a roupa da academia e me enfio debaixo das cobertas. Quando chega a hora de ir me encho de casaco e vou! Quando não da tempo fico só com os casacos e vou tbm! hehehehehehe, funciona!

Agora se me dão lincencinha vou me recolher ao bercinho! hehehehehhe

Bjosssss

Vamo que vamo!!!!

2011-06-07T00:58:00.000-03:00

Passando rapidinho pra dar os updates do dia!

A RA ta uma belezinha! Já já to indo comer minha ultima frutinha do dia e vou dormir!

A AF tbm ta uma belezinha! Fiz minha aulinha de spinning, e depois me enchi de coragem e fui pra aula de localizada... putz grila, nessa aí to passando vergonha! hehahahahaha

Foi só eu falar de abdominal aqui que teve oq na aula??? Abdominal!!! Tchan!!!

E não foi abdominal bestinha naum, tinha um de ficar assim: \/\ , cas pernas dobradas e o tronco levantado.... foi duro hein! Quase pari um filho imaginário ali! ahiuehiuaehiaeuhaeiuhae, que horror minha gente!

Não me pesei essa semana pq sem condiçao, só semana que vem!

Agora pra completar, uma reportagemzinha do Minha Vida sobre os 5 hábitos que derrubam a dieta!!!

1- Comer rápido

Velho hábito: "Quem come rápido não mastiga corretamente e aumenta o trabalho do estômago para digerir os alimentos, o que pode levar ao desenvolvimento de doenças como gastrite e úlcera", alerta Salete. Luana acrescenta que o costume também prejudica a obtenção da sensação de saciedade, já que ela demora um pouco para aparecer depois que se inicia a refeição. Se a pessoa come muito rápido, nem dá tempo para o cérebro entender que o corpo está sendo alimentado.

Novo hábito: O primeiro passo para mudar a postura em relação à velocidade com que se come é estar atenta à quantidade de comida e à forma como a refeição é realizada, explica a especialista do Equilibrium. As dicas para melhorar essa atitude são: levar pequenas porções de alimentos à boca, comer em lugares tranquilos, descansar os talheres entre uma garfada e outra, evitar se alimentar na frente da TV ou do computador, em pé ou realizando outra atividade, e saborear cada bocada.

2- Comer muita carne

Velho hábito: Salete explica que ingerir carne em excesso sobrecarrega os rins, pois esse é o órgão que elimina as substâncias derivadas do alimento que não servem para o organismo. "Por ser fonte de proteína animal, a carne não deve ser consumida de forma exagerada devido à quantidade de gordura saturada e colesterol que contém", acrescenta Luana.

Novo hábito: A nutricionista ainda aconselha que, por possuir mais gordura saturada que a carne branca, a vermelha seja consumida apenas duas vezes por semana. Ela ainda recomenda aumentar a ingestão de vegetais. Para deixá-los mais saborosos, as sugestões são cozinhá-los em versões diferentes, como grelhada e assada, e temperá-los com molhos light ou à base de ervas.

3- Comer sob estresse

Velho hábito: "A pessoa que ingere alimentos sob essas condições acaba comendo mais rápido e em mais quantidade", alerta Salete. Isso porque, segundo a nutricionista, é comum descontar os sentimentos de ansiedade e tensão nos alimentos.

Novo hábito: "O ideal é se conscientizar que, no horário de refeição, é preciso se esforçar para que os problemas fiquem em segundo plano", orienta Salete. Luana ressalta que ficar sem se alimentar nesses momentos também não é uma boa alternativa. "A saída é nunca pular as refeições, porque isso pode aumentar o apetite e facilitar o ataque a guloseimas e alimentos calóricos. É importante também controlar o consumo de substâncias estimulantes, como bebida alcoólica, café e chá preto, que aumentam a sensação de irritabilidade", recomenda.

4- Comer com a atenção desviada

Velho hábito: se alimentar enquanto responde e-mail, vê TV ou trabalha faz com que a pessoa preste menos atenção no que está ingerindo e acabe consumindo uma maior quantidade de comida. Salete acrescenta que "a pessoa também pode sofrer a sobrecarga emocional dos assuntos que estão passando na televisão".

Novo hábito: "O horário de alimentação deve ser respeitado apenas para tal", afirma a nutricionista da Unifesp. Luana indica realizar as refeições em horários pré-determinados sempre na cozinha ou em um local calmo.

5- Comer sempre a mesma coisa

Velho hábito: pratos que não são coloridos podem ter falta de nutrientes, afirma a nutricionista do Equilibrium. Em função disso, por mais que adore alguns alimentos específicos e pense que poderia viver apenas à base deles, é importante diversificar sempre o cardápio.

Novo hábito: "Uma solução para mudar esse habito é alternar os tipos de preparações, realizar novas receitas, incluir temperos variados e inovar sempre o menu incluindo diferentes tipos de alimentos", sugere Luana.

Bjossssss

Um novo dia!

2011-06-06T01:13:00.000-03:00

Já é segunda de novo....... mas eu sou atrasada e vou falar sobre o fim de semana ainda! haiheihaehauhha

Então, passei o fim de semana inteiro morrendo de cólica, sem fazer nada de exercício! Mas isso ja estava programado, então agora nada de dor nas pernas, passou!!!!! êeeeeeeeee

No quesito alimentação, um verdadeiro desastre! Sábado tomei quentão, comi cachorro quente, e me acabei num fundue de queijo!!!!! E hoje enchi o tóba de pipoca! Tóin!!

Mas ok ok, eu mesma me dei os fds livres pra não ficar na neura de que não vou pode comer mais nada pro resto da vida. Afinal RA é pra sempre! Toda dieta que vc vai fazer tem que pensar "eu vou aguentar comer assim pro resto da vida??" Senão a gente fica se segurando por 1 semana, 2, 1 mes.... mas uma hora a corda arrebenta e aí é compulsão na certa! Só não precisava comer o mundo né! Um quesito a melhorar 8-)

Exageros à parte, agora to com as baterias recarregadas pra essa semana!

Achei uma série de abdominais bem legal no youtube! Quem se arrisca a fazer?!?!???????? _o/

Esse vídeo é da P4P. Esse é o canal deles no Youtube: http://www.youtube.com/user/P4Pbrasil

Ta aí a solução pra quem quer malhar em casa!!!!! Tem várias séries, pro abdomen, pernas, bumbum, tudo que vc imaginar! Achei bem explicadinho, da pra fazer numa boa! Vamos tentar???Quem vem comigo??

Vou fazer essa de abdominais, já que eu nao faço na academia. Não gosto da idéia de fazer lá o que eu posso muito bem fazer em casa. Por isso fico com as aulas. Qnem, simplesmente me RECUSO a ir lá, fazer uma esteirazinha e ir embora, sendo que meu eliptico ta aqui chorando sozinho no canto da sala .. ah naummmm! Bora explorar a academia e fazer o dinheirinho render por lá! hehehehehehehe

Acho que as coisas que mexem com o bolso são as que mais tem impacto pra mim! Eu relutei muuuuuito em começar a academia pq era caro. Não queria pagar academia já que eu tinha comprado o aparelho de elíptico e mal tinha acabado de pagar! Então fiquei fazendo elíptico até que o esforço já não era suficiente e ta até meio quebrado o coitadinho.... hehehehe, mas ainda quebra um galho!

Agora com a academia como fonte de gasto principal sinto que estaria perdendo dinheiro em não fazer, então corro lah e mando ver! Claro que agora peguei gosto pela coisa, não consigo mais ficar sem.... mas o estímulo inicial foi mesmo o $$$.

Pensem nisso.... talvez haja alguma coisa que de aquele estímulo inicial pra quem não consegue começar uma atividade física! Pode ser dinheiro, saúde, uma paquerinha, status, estética, que seja, mas o importante é dar o pontapé inicial!!!

Bjosss

Devaneios e comparativos!

2011-06-04T03:13:00.000-03:00

Oi oi gente querida! hehehehehe. Como vcs estão? Espero que tão bem quanto eu! Hoje eu acordei... podre pra variar.. hehehe. Mas aí tomei meu baninho, botei meu vestidinho que eu comprei no paraguai, hahahahuaheueh, e me senti muito bem! Ta certo que teve uns contratempos no caminho, qnem, a meia calça simplesmente NÃO SERVIU!!!!! Gentemmmm! chegou no começo da coxa e entalou! hahahahah, é pra rir ou pra chorar hein!? Então como ja tava atrasada achei outra meia que jah tava mais gasta e essa entrou! Ufa! hehehehehe.

Ah sim, detalhe, minhas botas também não fecham direito, de tão batatuda da perna que eu tô! hehehehe, e viva os exercícios! E por falar nisso... minha dor na perna ta passando! Segui o conselho da Gracy, super querida, e investi bastante nos alongamentos! Ah! e cumpri minha meta de hoje de fazer spinning e jump!!!!! Vivaaaaaaaaaa!!!!!!!!!! Confesso que no meio do spinning deu vontade de levantar e cair fora, mas aguentei firme! Depois, no jump o professor fez a aula praticamente sem intervalo... 45 minutos pulando e saracutiando sem parar! Nem precisa dizer que sai de lah mortinha né, mas ao mesmo tempo muito feliz por ter conseguido!!!!! Uhuuuuu!!!!!!!!!!! Agora sinto que nada vai me afastar dos meus objetivos, não interessa quanto tempo leve!

Então... desde que eu voltei a fazer exercicios e cuidar da alimentação já fazem uns 2 meses!!! Nossa como o tempo voa!

A porcaria da balança não colaborou comigo nem um pouco, então to apelando pra máquina fotográfica mesmo... hehehehe

Vamos as fotos! Fiz um comparativo da barriga de frente, costas e de lado. Eu nunca consigo fazer a mesma pose que tava... mas da pra ter uma noçãozinha../

Dá uma vergoínha de colocar essas fotos aííí..... mas tem que dar a cara a tapa mesmo se quiser ver algum resultado mais pra frente! Se esconder não adianta! Eu sei que vou querer melhorar essas fotos pra próxima comparaçao e vou me espertar!

E na verdade não achei graaaandes mudanças, alguns detalhezinhos, bem pouquinhos. Mas vamos analisar... sinceridade aí gente!!!! O que vcs acharam?

Bjosss

FAQ sobre emagrecimento!

2011-06-02T23:19:00.001-03:00

Olá meus amores!!!! Tudo certinho por aí??Firme e forte??? Eu to firme, mas forte.... to qnem prego na areia... aheheaiuhhahahaha. Minha fase cowboy viado piorou mais ainda... aiuheuiaheuiaheuiahe, eu tava com dor na perna de fazer agachamento no jump.... ae agora vem a pergunta de 1 milhão de dólares: O que vc faz pra passar essa dor na perna??????

tempo pra pensar............

E a resposta é: Faz uma aula de localizada com um monte de exercício com pesos pra.... PERNA!!!!!! Claro!!!!!!!!!!!!!

Duhrrrrrrrrr pra mim

E como bonus gold especial... dor nos braços tbm!!!! Simmmm, pq não adianta vc andar como se tivesse feito caquinha nas calças, tem que andar com os braços molengas parecendo aqueles bonecões de posto de gasolina! Imaginem a cena.. hahahauiheaeuihaeha

Mas brincadeiras à parte, ainda nao decidi se gostei ou não da aula de Power local... tem umas coisas que forçam bastante, talvez como tava meio perdida ainda cometi alguns erros.. mas acho que merece uma segunda chance... com menos peso, claro!

Voltando ao assunto do título do post... achei uma matéria super legal no site Minha Vida com as 100 perguntas mais frequentes sobre alimentação e emagrecimento. Vou colocar aqui algumas mais importantes:

* O que é considerado um cardápio saudável?

A tradução de um cardápio saudável é simples, segundo Roberta. Quando a quantidade de calorias, carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais estão presentes em quantidades adequadas nas refeições diárias, significa que o indivíduo sabe montar um cardápio saudável , diz ela. Basta respeitar as suas necessidades e preferências individuais , completa.

* Caso você não consuma todos os nutrientes necessários ao organismo, é aconselhável tomar algum tipo de suplementação?

A resposta da nutricionista Vanderli Marchiori é sim. Porém, antes de apelar para os suplementos, o ideal é aprender a comer corretamente. A nutri alerta ainda que a eventual suplementação não deve tomar o lugar dos alimentos, e sim servir como complemento. A orientação de um especialista também é fundamental para evitar problemas nos rins e no fígado, principalmente.

* Cortar os carboidratos da alimentação por um tempo pode ser prejudicial à saúde?

A restrição moderada de carboidratos deve ser feita por um período determinado, não devendo ultrapassar um ano , informa a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella. Já uma alimentação com restrição total de carboidratos deve ser seguida somente sob supervisão de um profissional da saúde. Uma dieta com excesso de proteínas na alimentação pode sobrecarregar os rins e, por isso, ela deve ser constantemente avaliada , explica.

* Por que é importante fazer várias refeições ao longo do dia?

A explicação é que cada refeição apresenta alimentos específicos e de importâncias diferentes. Os alimentos indicados no café-da-manhã são diferentes dos recomendados no almoço ou no jantar. A variedade de refeições leva a uma diversidade de alimentos ingeridos, garantindo uma quantidade maior de nutrientes obtidos , afirma Roberta Stella, nutricionista do Minha Vida. Isso significa que uma alimentação diversificada ao longo do dia ajuda a alcançar os níveis recomendados de todos os nutrientes. Além desse fator nutricional, é importante fazer várias refeições ao dia para que a fome não fique acumulada, o que levaria a um excesso alimentar em algum período, principalmente à noite , ressalta a especialista àqueles que estão de olho na balança.

* Montar pratos saudáveis, mas não variar o cardápio, traz alguma conseqüência à saúde?

De acordo com a nutricionista Alyne Alves Figueiredo, um cardápio monótono pode privar o organismo de diversos nutrientes necessários para a manutenção da saúde. Uma dieta variada tem uma maior oferta de nutrientes. Ao ingerir diversos tipos de frutas, por exemplo, você consegue obter diferentes tipos de vitaminas e minerais. O mesmo acontece com uma ampla variedade de legumes, verduras e os outros alimentos , completa a especialista.

* Não cumprir a recomendação de beber dois litros de água por dia pode ser prejudicial à saúde? De que forma?
Fique atento às suas poucas goladas, porque a resposta é sim, segundo a nutricionista Alyne Alves Figueiredo. Dois litros são a quantidade suficiente para garantir o balanço hídrico, ou seja, que a quantidade de água ingerida esteja na mesma proporção que a perda diária. O organismo perde cerca de dois litros e meio de água por dia, através da urina, das fezes, da pele e dos pulmões. Caso você consuma menos do que isso, pode ocorrer uma desidratação , alerta Alyne. Os sintomas da desidratação são indisposição, perda de coordenação, náuseas, câimbras e distúrbios intestinais, como flatulência e diarréia.

* Qual o primeiro passo para começar uma dieta de emagrecimento?

A primeira regrinha é seguir as orientações de um especialista em nutrição. A nutricionista do Minha Vida lembra que, apesar da alimentação fazer parte do dia-a-dia, muitos mitos estão relacionados a ela, o que acaba confundindo pessoas leigas. Por isso, é arriscado tentar fazer um programa alimentar sem a orientação de um especialista .

* Para perder peso, é preciso riscar alimentos gostosos como doces, massas e fast food do cardápio?

Comemore! A resposta é não. Roberta garante que, ao seguir uma reeducação alimentar, não é necessário cortar os alimentos mais calóricos da alimentação. Basta controlar a quantidade e a freqüência com que eles farão parte das refeições

* Cortar os carboidratos do prato é a melhor alternativa para quem quer emagrecer?

Nada disso. É incorreto fazer uma alimentação com zero de carboidratos ou que prive qualquer outro tipo de nutriente. A alimentação do brasileiro é rica em alimentos que contêm esse nutriente. Portanto, a aderência a uma alimentação com baixa quantidade de carboidratos poderá ter um grau de dificuldade maior, prejudicando o objetivo em atingir o peso desejado , justifica Roberta.

* Manter uma dieta a partir da soma de calorias é aconselhável para uma perda de peso saudável?

Nem sempre. Somar as calorias não é sinônimo de alimentação adequada. (Aprenda a contar calorias a favor da sua dieta). A longo prazo, a alimentação baseada em valores calóricos pode acarretar prejuízos para a saúde. A nutri ensina que o controle de calorias é somente um item que deve ser monitorado para que haja a eliminação saudável de peso

*Fazer apenas três refeições por dia dificulta a eliminação dos quilinhos extras?

Ao se alimentar apenas três vezes ao dia, o intervalo entre as refeições fica muito extenso. E o jejum prolongado não é aconselhável por vários motivos, esteja você de dieta ou não , responde a nutricionista Alyne Alves Figueiredo. Ela ressalta que, para manter as funções metabólicas, o organismo precisa de nutrientes em pequenos intervalos. Isso resulta em, no mínimo, cinco refeições diárias: café-da-manhã, lanche, almoço, lanche da tarde e jantar. Evitar o jejum também ajuda a sumir com as gordurinhas a mais, já que pequenas refeições ao longo do dia fazem com que a fome não se acumule.

É muiiiita coisa! Ao todo são 100 perguntas, quem quiser ler todas pode encontrá-las aqui:

http://www.minhavida.com.br/conteudo/10045-100-respostas-sobre-alimentacao-para-voce-vencer-a-balanca.htm

Recomendo mesmo que vcs leiam todas as perguntas, tem muita coisa interessante ali! :D

Updates do dia:

Hj fui pra academia mesmo com a perna doendo, fiz aula de jump! Amanhã quero fazer jump e spinning! E ai dessas pernas se se atreverem a doer!!!!! Falei que essa semana ía ser tratamento militar! hauiehheheheh

Agora vou colocar meu cardápio diário ali na tabzinha lá em cima... assim não come todo o espaço do blog... hehehehe :D

Beijossss!